الى من يهمها .. جمال جسمها بالصور بعد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ …
و الأكل وسط
الخير كله
مشكوووووور ه والله يعطيكي الف عافيه
مشكوره حبيبتي بس هذه التمارين موجوده من زمان
التمارين مش ظهرة عندى لية
التمارين مو طالعه عندى
مشكورررره قلبـــــــــــــي
مشكوره بس لم تظهر الصور
الصور ما هي راضية تفتح