القوانين الاثني عشر لحرق الدهون

1قلل السعرات الحرارية واستهلكها
2قلل تناول الكربو هيدرات
3عليك بالتاكيد على البروتين
4لاتتناول الكربوهيدرا وحدها مطلقا
5لاتتناول الكربوهيدرات قبل النوم مطلقا
6استخدم اكسيد النيترك ليلا
7تناول المزيد من الوجبات كل يوم
8اجعل الاولوية لوجبة مابعد التدريب
9تجنب الكربوهيدرات السريعة قبل التدريب
10افرغ مخزوناتك من الجليكوجين مرة واحدة كل اسبوع
11تدرب حتى تنهك وليس حتى تموت
12اداء التدريب القلبي في وقت صحيح