الطفل النباتي

النّظام الغذائي المتوازن

إذا كانت عائلتك تأكل طعاماً نباتيّاً، عليك أن تحرصي جيّداً على تناول وجبات متوازنة. قد ترغبين في استشارة أخصّائي في التّغذية، وقد ينصحك طبيبك بأحدهم. فمن المهمّ أن يتناول الأطفال كلّ المواد المغذيّة التي تحتاج إليها أجسامهم المنهمكة والنّامية. فإنّ الموادّ غير العضويّة، والفيتامينات من نوع "ب" B، والكالسيوم في حال كان النّظام الغذائي نباتيّاً، كلّها موادّ قد تكون منخفضة لدى طفلك إلاّ إن اعتنيت به بشكل خاص. ويشكّل صفار البيض، والخضار الغامقة اللون أطعمة تحتوي على كميّات كبيرة من الحديد. أمّا الأطعمة الغنية بالفيتامينات من نوع "ب" B، فهي الحبوب الكاملة على اختلافها. اعلمي أنّ طفلك يحتاج إلى أن تكون السّعرات الحراريّة التي يتناولها من مصدر دهني بنسبة تتراوح ما بين 30 إلى 50 في المئة، وهي نسبة أكبر من التي يحتاج إليها الأطفال الأكبر سنّاً والرّاشدون.