الأرق وقله النوم
السلام عليكم اخباركم ؟
انا اعاني من الارق بالنوم كثيرر يعني انام ساعه ساعتين اصحا اتقلب باسرير ماعرف انام لين يجي الفجر اشرب بابونج عشان انام مافي فائده
هذا طبعا بس بأيام الويكيند بس انا مابغا يتلخبط نومي عشان المدرسه تعبت من الارق واحس يجيني صداع من قله النوم
قولولي ايش الحل انا اعده اسوي رياضه بالحوش عشان ادوخ وانام بدري واسقي الثيل وامسح الحوش واشرب شاي وكذا
ايش الحل بنسبه للأرق بليز قولولي
اختي لا تنامي بالنهار عشان تنامي اليل
اصحي الصباح بدري
كمان الشاهي لا تكثري منه لانه منبه
وقبل النوم اشربي كوب من الحليب او البن مهداء بيساعدك على النوم
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قبلة من فم الحياة
 اختي لا تنامي بالنهار عشان تنامي اليل
اصحي الصباح بدري كمان الشاهي لا تكثري منه لانه منبه وقبل النوم اشربي كوب من الحليب او البن مهداء بيساعدك على النوم |
انا مانام النهار انا اقوم الساعه 3 العصر او 2 شكررااا ياقلبي
السلام عليكم
أختي هناك 3 أعضاء مسؤولة عن النوم وهي : الدماغ ، الكبد ، القلب .
وبالتالي : من الأشياء التي تؤثر على الأعضاء السابقة هي :
الأكل يعني ابتعدي عن الأكل الذي فيه بهارات كثيرة وكذلك الذي فيه الزيوت و ايضا الاكل الساخن .
خلي أكلك يكون لاساخن ولا بارد ، وبالنسبة للخضار والفواكه تكون باردة .
الوساوس اشغلي نفسك بأشياء مفيدة ، اقرئي واحفظي القران ، الصلاة …
الرياضةمارسي الرياضة التي في متناولك مثلا المشي لمدة نصف ساعة يوميا
المشاكل ومن ليس لديه مشاكل في الحياة لكن تختلف نظرتنا للمشاكل ، فيه الي يضخموها وفيه الي يستسلم لها وفيه الي يستخدمو عقلهم لتخطيها…..
الساعة البيولوجية من المفروض ان النهار للعمل والنشاط والليل للنوم هذا حسب عمل أعضائنا ، لكن فيه استثناءات مثلا الناس الي يشتغلون بالليل
حاولي ان لاتنامي بالنهار الا اذا أردت تنامي القيلولة فقط ، علما أن القيلولة ليست النوم بالساعات.
ارجو ان اكون قد وفقت الى حد ما / وشكرا اختي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bsoo
انا مانام النهار انا اقوم الساعه 3 العصر او 2 شكررااا ياقلبي
|
واااو الساعه 3 العصر شي طبيعي انك تسهري
اذا تبي تنامي اليل اصحي الصباح على 7 او 8
العفو اختي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قبلة من فم الحياة
واااو الساعه 3 العصر شي طبيعي انك تسهري
اذا تبي تنامي اليل اصحي الصباح على 7 او 8 العفو اختي |
شكرا رح اجرب الطرق كلها شكرا لكم
شوفي يآقلبي ، لآتنآمي الظهر ، وفي الليل إشربي كأس حليب ، يسآعد على الإسترخآء
ويجلب النعآس ، شغلي قرآن بصوت خآفت بترتآحي وتنآمي إن شآء الله ، الله يعينكِ يآرب ..
موفقهه ..
مثل ما قالت الاخت اصصحي ساعة 8 او 7
وبالتوفيق