.اسهل رجيم بالعالم منطقي .

…, السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,.

——————————————————
احط لكم خيارات بكل وجبة

الافطار
اختارو وحدة من الوجبات التالية مرتبة بالارقام يعني يوم تختارون رقم 1 و يوم 2 و يوم 3 جذي

1- كوب كورن فليكس (كورن فليكس خالي من الدسم مال الريجيم او Weetabix مثل بسكوت ينحط مع الحليب نفس الكورن فليكس) + حليب قليل الدسم مو خالي قليل

2- قهوة نسكافية (مع سكر ريجيم سكر فواكة مو سويت اند لو لاء Hermesetas هذا افضل نوع سكر اولا لا يحتوي علي الاسبارتيم و خالي تماما من اي سعرات حرارية و حيييييل طعمة حلو جنة سكر عادي ما اتحسين انج تستعملين سكر ريجيم )+ كيك كاكاو مافن قطعتين من Health watcher تشترونة من جمعية الشامية يبيعونة او Chocalate Moss هم منهم المافن فية 120 سعرة الواحد و طعمة اينن و الشوكيلت موس فية 180 و هم اينن و بااارد تاكلينة جنة ايس كريم انا اشترية بليل و اكلة الصبح مع القهوة

3- حمسة بيض و طماط و فلفل معاهم فلفل اخضر الحار اتينن طعمها + نص خبزة لبناني عادية او وحدة كاملة اذا خبز لبناني اسمر لانة خفيف + عصير اناناس كي دي دي أو بيبسي دايت حق مدمنين البيبسي

4- فلفل اخضر بارد ثلاث + لبنة كي دي دي قليلة الدسم + خبز اسمر كاملة لبناني او نص خبزة لبنانية بيضا + عصير ماوردي البرتقال الاحمر طبيعي من ماركة كاليفورنيا او اناناس كي دي دي او بيبسي دايت

5- بيض اومليت داخلة جبن سلايس و مرتديلا عدد 2 يعني اتسون البيضة الاومليت مثل الرول و اتحطون داخلها جبنة سلايس و شريحة مرتديلا + عصير مثل اللي فوق

6- عدد 3 نقانق + عدد 2 بيض مفيوح + عصير او بيبسي دايت

الغداء

نفس الطريقة تختارون وحدة من ارقام الوجبات التالية بدون خبز

1- شيش طاووق + تبولة من غير برغل + اشوية مايونيز ريجيم يكون خالي من السكر+ بيبسي دايت

2- كباب عدد 3 + سلطة فتوش من غير خبز و كثرو البصل فيها + بيسي دايت

3- عدد 3 همبورجر دجاج او لحم ( مطبوخ بدون زيت بالفرن او بالمقلاة بس بدون زيت خلوة يستوي علي الدهن اللي فية و حاولو اتسون فتحات بالشوكة فية علشان ينزل الدهن منة يعني قزوة بالشوكة و اهوة علي النار أو ملعقة وحدة وسط زيت نباتي) + سلطة مع خل و ليمون و فلفل اسود

4 – عدد 4 نقانق حجم وسط + 2 جبن سلايس + كوب مشروم( المعلبات المقطع اتسونة حمسة مع اشوية ابهارات )

5- نص دجاجة مسلوقة و مقطعة مثل المسحب ينضاف عليها بعد التقطيع قلاس جبن كرافت و سبانخ مقلية ( السبانخ اتكون الجاهزة المثلجة بالجمعيات ) و طريقة عملها يا مسلوقة او محموسة مع اشوية ابهار و فلفل اسود و بصل ناعم و تخلط كلها مع الدجاج المسحب و الجبن كرافت ,,,, وااااو لذيذة + بيبسي دايت

6- قطعة متوسطة ستيك + طماطم و جرجير + بيبسي دايت

العشاء

نفس الطريقة تختارون من الاتي رقم لكل يوم كل العشاء بدون خبز

1- كوبين حليب قليل الدسم + كيكة مافن من هيلث وتشر وحدة بس او شوكوليت موس واحد بس

2- لبنة ثلاث ملاعق اكبار + فلفل اخضر بارد ثلاثة + بيبسي دايت

3- بيض طماط صحن متوسط بدووووووووووون خبز

4- علبتين روب قليل الدسم + نص ليتر ماء

5- سبانخ مع جبن كرافت بدون دجاج

و اللي تقدر تلغي العشاء بعد ممتاز بس تكتفي بكوب حليب قليل الدسم مو خالي لانة افود نوع اللي يكون قليل الدسم الخالي يكون فقير بالفيتامينات مامنة فايدة

————————————————————