قد يساعدك شامبو ضد القشرة في القضاء عليها.وهل عرفت لاسباب الحقيقه؟

قد يساعدك شامبو ضد القشرة في القضاء عليها.. ولكن هل تعرفت على الأسباب الحقيقية لها؟ القشرة غالبا تأتي بسبب نقص فيتامين B6 والزنك والمغنيسيوم أو نقص البيوتين. وتشير أيضا إلى عدم التوازن في الهرمونات والسكر الزائد في النظام الغذائي، والإجهاد أو الحساسية لمنتجات الألبان والشوكولاته والبندق والمحار. والحل : تناولي الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات العجاف. يجب أن يكون نظامك الغذائي خالي من الدهون المشبعة والسكر والكحول أو الكافيين المفرط. تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين B6 والزنك مثل الأرز البني والحبوب الكاملة، والفول السوداني، الجوز ، الأفوكادو، والبازلاء، واللفت، وعشب البحر، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، الأسماك والدواجن ولحم الضأن.