عزيزتي تعلمي فن الاسترخاء

:icon112: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
هل تعانين من كثرة المشاغل والضغوطات؟
هل تشعرين بالاجهاد بسرعه؟
هل انت حامل تنتظرك فترة ولادة صعبه؟
هل تعانين من الام مزمنه؟
هل تجدين صعوبه في ترتيب افكارك واولوياتك واتخاذ قرارات صائبه؟
اذا اجبتي بنعم فانت اذن متوتره وتحتاجين الى تعلم فن الاسترخاء000
تعالى هنا لنصطحبك في جوله سريعه للتعرف على ما هو الاسترخاء وكيفيته0
الاسترخاء ماهو///
********************
هو ان تخلصي عقلك وجسمك من التوتر والاجهاد وهو ما تحتاجينه لكل الحالات المذكوره اعلاه0ومتى ما شعرتي بالتعب والقلق0
عزيزتي 0000الاسترخاء//
*****************************
1-يخفف الضغط النفسي0
2-يطلق هرمونات طبيعيه تخفف من الشعور بالالم0
3-يبعث على الهدوء الذهني لاتخاذ القرار الناسب0
4-يحفظ الطاقه فيقلل الاجهاد0
5-يزيد من جريان الدم في المشيمه ويرخي عضلات الولده0
باختصار انت بحاجه الى ممارسه احد الخطوات المعنيه التاليه ولاتنسي بآن الاسترخاء فن لذا فهو بحاجه الى تعلم وممارسة ليصبح فعالا في بعث الهدوء النفسي والجسمي الذي تحتاجينه0
تعالي هنا لنقترح عليك عدة وسائل للاسترخاء//
************************************************** ****
1-الاسترخاء المتدرج000
وهو اجلسي وعيناك مغمضتان 00شدي ثم ارخي عضلات كل جزء من جسمك 0مبتدئه من راسك فالاكتاف فالجذع فالاطراف 00ارجعي الى فكيك من وقت لاخر0 فان كانا مسترخيين فكذلك انت0
2-قومي بعمل مساج لبعض اعضاء جسمك0
3-مارسي اليوجا0
4-تنفسي 0000وتنفسي من انفك ببطء وعمق حتى قاع رئتيك ثم ركزي على الزفير ببطء ولطف 0كرري 3-4 مرات
حلقي بعيدآ00انظري الى صورة او شيء له معنى جميل عندك0ارخي نفسك في افكار ايجابيه ملهمه لك00استمعي الى القران او شرائط اصوات الطبيعه كصوت المطر او الشلال او الطيور تخيلي نفسل في مكان تحبينه0وركزي على تفصيل ذلك المكان كالالوان والروئح او النسيم المنسكب على خديك0
5-اكتبي مشاعرك بغير توقف دون الاهتمام بقواعد اللغه واملائها الصحيح0عبري عن مشاعرك فذلك افضل من تجاهلها0 ولاتندهشي ان ظهرت لك حلول مفاجئه لمشاكلك0
6-اشربي كوبا من البابونج 00ففوائده اثبتت نجاحه في البعث على الاسترخاء0
7-واخيرآوقبل كل شيء لا تنسي ان قراءة القران او الدعاء والتوجه الى الله بالصلاه له تآثير عجيب!!
فوائد البابونج لوقتك الخاص!!!!
*********************************
1-يوصف بالدرجه الاولى كمضاد للالتهاب وباعث على الاسترخاء
2-لمشاكل التسنين لدى الاطفال
3-لمساعدة الطفل المتوتر والعصبي على الاسترخاء والنوم
4-لتعطير الملابس والشراشف وتنقية الهواء
5-يمكن ان تستخدمي البابونج اذا كان شعرك خفيفا في الشطف الاخير من الحمام لتفتيح لونه وتعطيره0