رياضة الحامل
صباح مساء الخير حبيباتي
انا حامل في شهر ونصف تقريبآ
ولاحظت وزني زايد كثير كثير
وانا اصلآ قبل الحمل سمينه
اتمنى تساعدوني
بتمارين للارداف
يعطيكم العافيه
بليززززززززز لاتهملوني
وش هذا معقول مافي احد عندو خلفيه
الله يسامحكم
يا حبيبتى صعب جدا الرياضة فى الشهور الاولى على الاقل اصبرى حتى اما ينتهوا وبعدين اعملى تمارين الحوامل ومترهقيش نفسك
حبيبتي عادااي مارسي الرياضة الخفيفة ولكن لا تجهدي طبعا ولكن ازا كان جسمك قبل الحمل متعود على الرياضة اما اذا كانت الرياضة جديدة عليكي انصحك بالشي الخيف لااخر الشهر تبداي ودائما تمرني على تمارين التنفس الطويلة وانصحك بشرب الماااااء الكثيييير لان اعتقد بالشهران الاوليين من الحمل لا يزيد الوزن كثييير الا اذا كان عندك املاح زائدة بجسمك فهي تؤدي الى احتباس الماااااء بالجسم او كسل بالغدة الدرقية او ارتفاع مستوى الدهون بجسمك فتزكري انتي لسة بالشهر التاني انتبهي على جسمك وعلى البيبي
ركزي بالاكل المفييييييييييييييييييييييد وبالماء انشالله تتخلصي من الاملاح والدهون واكثري من السلطة والابتعاد عن البندورة ازا كانت فصيلة دمك ب
وحاب احكيلك خففي من البطاطا والذرة والجزر والبطيخ والالبان خديها قليلة الدسم لان كلو يؤثر على الانسولين عندك فيصبح بطي في الحرقوايضا الكاتشب عبارة عن 3 ملاعق سكر والمايونيز خديه خالي الدسم واشالله ياااارب وصلت المعلومة وتسمعي كلامي لان انا متلك حامل بنفس شهرك وما شالله علي بدرب وما بحرم نفسي من الاكل ولكن بالمعقووووول واهم شي ناكل المفيييد
يسلمووووو حبايبي ع الردود