تخفيف آلام الظهر اثناء الحمل

1- حاولي على قدر الإمكان عند الوقوف أن يكون ظهرك مستقيما .

2- يمكنك الذهاب الى حمامات السباحة والتى لايوجد بها أمواج فهي تعمل على راحة عضلات ظهرك لإن المياه هي التي تحملك ولذلك ستقوم بتخفيف الآلام عن ظهرك .

3- قومي بوضع وسادة قطنية خلف ظهرك عند الجلوس في العمل أو داخل السيارة أو في أي مكان ستجلسين فيه مدة طويلة .

4- رفع القدمين للأعلى ووضعهم على كرسي القدمين يعمل أيضا على تخفيف آلام الظهر .

5- عند النوم الى جانبك قومي بوضع وسادة قطنية خلف ظهرك وأمام بطنك حتى تقومي بتخفيف الحمل من ظهرك .

6- يوجد في الصيدليات والمراكز الطبية حزام مخصص للمرأة الحامل يساعدك على تخفيف الآلام .

7- أيضا ممارسة الرياضة المسموح لكِ بها من قبل طبيبك الخاص من الأمور التى تعمل على تخفيف آلام الظهر وتنشيط الدورة الدموية لجسمك .

8- لا تقومي بحمل الأشياء الثقيلة وإجعلي أحداً يقوم بحملها بالنيابة عنك .

بوركت حبيبتي