تحويل الزنود لعظم!
السلام عليكم بنات
انا محتاجه مساعدتكم أبي أنحف زنودي في عضوه هنا كانت كاتبه موضوع
بعنوان : تمرين بسيط جدا يحول زنودك لعظم!
وكاتبه ان تمرين المروحه يحول زنودك لعظم !
وأنا أبي وحده تشرح لي هذا التمرين ويا ريت تكون مجربه
ارجوكم ساعدوني انا املي فيكم كبير
بنات ليش ما رديتو
أنتظركم على احر من الجمر ،
بليززززز ردوا
حبيبتي التمرين هو عبارة انك توقفين وتفتحين رجلك على شكل ثمانية وتدوري ايدك كأنك مروحة تمرين سهل و بسيط لكنه فعال جدا جدا
يعني اوقف كأني راكعه ؟؟ وبعدين أحرك أيديني اليمين في اتجاه الرجل اليسار واليسار في جهة الرجل اليمين ؟ أرجوك ردي بسرعه
اممممممممممممم مااعرف
للرفع
شكرا حبايبي أنكم رديتوا علي وأنا في انتظار مزيد من الردود
بنات ليش ما تردون ؟!
بنات ردوا بلييييز