النومة المثالية للمرأة الحامل و للجنين

كلما كبر حجم الجنين، كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلب أصعب. كثير من السيدات تضطررن للتخلى عن أوضاع النوم المفضلة لهن – الأوضاع التى اعتادوا عليها طوال حياتهن. حتى الشهر الخامس، كل أوضاع النوم ليس

بها مشكلة، لكن بعد ذلك يوصى الأطباء بالنوم على الجانب خاصةً الجانب الأيسر. لأن الكبد يوجد فى الناحية اليمنى، فإن النوم

على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام. هذا الوضع أيضاً يسمح للكلى بالقيام بوظيفتها بشكل جيد مما يمنع أو يقلل من تورم القدمين واليدين، بالإضافة إلى

أنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة .

مع كبر حجم البطن، يصبح النوم على البطن أصعب وأصعب رغم أن
د. نيفين تقول: "أنت لن تضرى طفلك بنومك على بطنك،
لكن كل ما فى الأمر أنه مع تقدم الحمل يصبح هذا الوضع مستحيل." بالنسبة للسيدات المعتادات على النوم على ظهورهن، من المهم أن تتخلين عن هذا الوضع لأن الجنين

الذى يكبر يسبب ضغطاً على ظهرك وعلى

الوريد الأجوف السفلى الذى ينقل الدم من الجزء السفلى من الجسم إلى القلب .
أيضاً النوم

على الظهر يسبب ضغطاً على الأمعاء مما يبطئ عملية الهضم. النوم على الظهر كذلك يزيد من فرصة حدوث آلام فى الظهر، ظهور البواسير، وحدوث تورم فى القدمين ورسغى القدمين . تؤكد

د. نيفين قائلة: "النوم على الظهر قد يعرضك لحدوث انخفاض