الطبقه الي بالظهر
مرحبا
بليز يا حلوات ابغا مساعده
الطبقه الي تطلع مع السمنه بالظهر
كيف نتخلص منها
ضروري الله يسعدكم الي عندو اي خلفيه عن الموضوع
وشاكرين معادتكم يا عسولات
حبيبتى لما تنزلى وزنك هاتلاقيها نزلت هى كمان الرياضة بتشد الجسم كلة
يا عمري انا نزلت 14 كيلو من وزني مع اني مو مره دبه بس مليانه وزي ما هيا ولاخفت ولا شويا
انا نفس الحاله ياليت تفيدوننا
مبروك على فقدك لهذا الوزن ارجو منك كتابة طريقة فقدانك لهذا الوزن
اما بالنسبة للطبقة يلي بالظهر بتروح بتمارين الخصر جربيها و يتلاقي نتيجة . واذا كان على القرص يلي بيفتل بيكون احسن بتشتريه من محلات الرياضة و مش غالي سعره بمتناول الجميع انا اشتريته ب 16$
الله يبارك بعمرك حبيبي
ابدا كنت بنادي والله كانت الكتش الله يزكرها بالخير ما ترحم
وادتني دايت مشيت عليه وبعدها غيرت لرجيم المر والبن والله روعه وانصحك فيه
وع القرص الدوار يمديكي تسويه بلايروبكس عن طريق النط يمين ويسار >>>اكره دا التمرين مع انو ممتع
مرحبا عزيزتي عندي ليك نصحة اتمنى تقبليها مني سمنة الظهر بتروح في تمرن واحد بس هي تنامي على ظهرك اتني ركبك وضعي اديكي بين راسك وارفعي ظهرك لفوق وعدي من واحد لعشرة كرري العملية 5 مرات كل يوم الوضعية تصير جمك متل الجسر او القوس وان شاء الله تاخدي نتيجة
مرحبا عزيزتي عندي ليك نصيحة اتمنى تقبليها مني سمنة الظهر بتروح في تمرين واحد بس هي تنامي على ظهرك اتني ركبك وضعي اديكي بين راسك وارفعي ظهرك لفوق وعدي من واحد لعشرة كرري العملية 5 مرات كل يوم الوضعية تصير جسمك متل الجسر او القوس وان شاء الله تاخدي نتيجة