اروع النصائح لتخسري الوزن دون أن تشعري بذلك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احب اذكر ان الموضوع منقول

فلنبدأ على بركة الله :
1-لا تفكري فالريجيم و خلي حياتك طبيعية

2-احرصي على تناول وجبة الفطور فهي مهمة للغاية كما انها الوجبة الرئيسية في اليوم و هنالك عدة خيارات للفطور منها الفول او البيض لكن بدون زيت فقط سخني المقلاة و اقلي البيضة و لا تضيفي الملح

3-لا تشربي الماء بعد الاكل الا بعد ساعة على الاقل

4-ابتعد عن المشروبات الغازية بجميع انواعها خاصة الدايت ﻷنها اذا كانت خالية من السعرات فستكون مليئة بالسكر

5-انزع الجلد عن الدجاج عندما تتناوله سواء عند طبخه او شرائه جاهز و انزع الشحم من اللحم كذلك

6-اذا كنتي قادمة من العمل او المدرسة و تريدين النوم بعد الغداء فلا تتناولي الغداء بل تناوليه بعد ان تستيقظي

7-اذا من عاداتج تنامين مبكرا تناولي عشاء خفيف اما اذا كنت تنامين متأخرة تناولي عشاء عادي لكن بكمية قليلة

8-قومي برياضة المشي لمدة نصف ساعة او ممكن زيادة المدة لتصلي الى نتائج اسرع

9-لا تتناولي الكاتشاب او المايونيز و استبدليه بتنكيه الطعام بالبهار او الليمون