الفواكه و الخضار الصحية في الربيع

الفواكه و الخضار الصحية في الربيع

[SIZE="7"]الكوسا.يطلق على الكوسا لقب خزان الماء وتحتوي على تركيبات متميزة تجعل منها الأفضل بين الخضراوات وذلك بفضل احتوائها على الماء والمعادن والفيتامينات، فضلاً عن الألياف.
البازيلا.من المعروف أن البازيلا تمنح الجسم الشعور بالشبع، إلى جانب مده بالطاقة، بسبب ماتحتويه من سكر وألياف وبروتينات، بالإضافة إلى رفعها نسبة السكريات في الدم ومنحها الجسم مواداً مهمة تعمل على حفظ التوازن الغذائي عند تناولها وتعد مصدراً جيداً للألياف والبروتينات التي تساهم بتنبيه الأمعاء وتمنع الإمساك.
القرنبيط.يعمل على المحافظة على رشاقة الجسم ويمنحه سعرات حرارية قليلة وهو من الخضراوات الرطبة التي تمنح الإحساس بالشبع بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف وعلى فيتامينات (ج وب) ويسد حاجة الجسم من المعادن والعناصر الإضافية ويساعد البوتاسيوم والصوديوم المتوفرين فيه على معاونة الكليتين على أداءوظيفتهما على أكمل وجه.[/
SIZE]

الفاصوليا الخضراء.تمنح الجسم الطاقة وغنية بالفينامينات وخصوصاً (ج وب)
الفراولة.تعد من الفواكه الملطفة بفضل احتوائها على كميات كبيرة من المياه، فضلاً عن المعادن وفيتامين
الطماطم.تعتبر من الفواكه الغنية وذات الكثافة العالية بالفيتامينات والمعادن وتمد الجسم بالكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامينات (ج وه ) وحمض الفوليك، إلى جانب أنها تسهل عملية الهضم وتقي من السرطان في حال تم تناولها بانتظام.
الكرز.تنتمي هذه الفاكهة إلى الفواكه السكرية وتساعد على إدرار البول بفضل احتوائها على قدر كبير من المياه والبوتاسيوم وكذلك الـ"سوربيتول" وهو سكر كحولي من أصل نباتي، وبما أنه غني بالمعادن، فهو يسهم في التوازن في الوسط الداخلي. ويعطي الكرز حاجة الجسم من الفيتامينات وبخاصة فيتامين (ب) أو من حمض الفوليك.

المشمش.فاكهة الرياضيين وتعتبر مصدراً معروفاً لـ فيتامين (أ) أو الكاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ) وهذه الفاكهة تحتوي أيضاً على كمية كافية من البوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمعادن اللازمة للرياضيين.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©



شكر جزيلا للطرح القيم

ننتظر المزيد من الابداع من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي


موضوع مفيد يعطيك العافيةخليجيةخليجية

mercy ya 2mr ala m2lomathek

اقفُ احترمأأ وتقديرآآ عليُ كلً ابداعاتكُ ,.
حضورُ جميلُ وموضوعً اجملُ
كونُي دومآآ بـ هذا التميزُ ,.
جنآآنن الوردُ ينحنيُ لكُ,.
كونٌِ بخ ـير/ ..

.
.
.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


. سلمت آناملك الــمبدعه
طـرحآآ بغآيه آلــروعه وآلابــدآع
دمتٍ دآئمــآ روحآ طآهره محلقه بسمآء آلآبــدآع
لــروحك ..

ودي .. تقييمي


يعطيگ ربـي الف عآفيــة ع المجهـود ..
لا عدمنـا مواضيعگ المتألقـة وروعهـ طرحگ في گل مرة ..
لگِ گل الشگر ع مَ جلبتـه أناملگ المعطاءه بگل فائـدة ..
أگاليـل الجوري لروحگ الطاهرة عزيزتـي ..
مودتــي .. خليجية
.
.
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©



بارك الله فيكي يا قمر
تسلمين

تنبيه هام لمن تستخدم المناديل الورقية بدل من الفوط الصحية

تنبيه هام لمن تستخدم المناديل الورقية بدل من الفوط الصحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قرأته فى احد المنتديات وحبيت اخبركم للنصيحة وخوفا عليكم
تنبيه هام لمن تستخدم المناديل الورقية بدلا من الفوط الصحية
اخواتى حبيت انصحكم اولا واحذركم ثانية من طريقة قد تستعملها البعض بسبب اللجوء الى اسهل واسرع الطرق واختصار الوقت فى اغلب الاحيان وهى وضع المناديل او الفاين او المحارم بدل الفوط الصحية الصغيرة
ل التهابات الافرازات لحماية الملابس الداخلية
ويعلم الله انى لم اكتب هذا الموضوع الابعد ان علمت ان احدى صديقاتى انها بدأت فى الاونة الاخيرة من حملها بألم غريب لم تعد تقوى على السير وبعد ان راجعت الطبيب قال لها انه كيس بالمبيض وبعد ان تمت العملية واخرجه الكيس المفاجأة انه كان ملئ بالمناديل حتى الطبيب كان مندهش من وصوله وتحوله الى كيس واول سؤال سألها اياه هل تضعين المناشف بدل من الفوط الصحية فقالت نعم قال وهذه النتيجة ان الفاين يتفتت ويتقطع ويتجمع على المبيض مسبب لها الكيس
فحذارى من هذه الامور……………..


كلام صحيح مئة بالمئة لانه يتفتت – و من زمان كتير كانت بنت خالتي تقول لي اياك و استعمال المناديل.

شكرا للمعلومةالمهمة


معلومة مهمة
الله يجزيك كل خير

معلومه مهمه اختي…اول مرة اسمع عنها….جزاك الله كل خير….
الله يبعد عننا الامراض….

تقبلي مروري اختي
سلاام


جزاكي الله كل خير وباراك لك في عمرك

شكرا ليكي على هده المعلومة انا باستخدمها وان شاء الله ابطل استخدامها من اليوم ورايح شكرا لكي كتير

معلومة مهمة

جزاكي الله كل خير


مشكوووووووووووووووررررررررره

هل تعرفين فوائد المانجو الصحية والجمالية؟

هل تعرفين فوائد المانجو الصحية والجمالية؟

تحظي فاكهة المانجو بطعمٍ ومذاقٍ لا يقاوم يجعل من يأكلها يشعر أنه أفضل حالاً، لاشك أن طعم المانجو لذيٌذ وممٌتع ولكن في الوقت ذاته، اذ تحتوي فاكهة المانجو على فيتامينات، معادن ومضادات أكسدة بداخلها إنزيم يساعد على تهدئة المعدة، إليك أهم الفوائد الصحية والجمالية لفاكهة المانجو:

– تحتوي المانجو على الكثير من فيتامين سي وفي الهند تستخدم المانجو لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن.

– تعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من الحديد.

– تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضاً على إزالة التوتر.

– تعتبر المانجو واحدةً من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين “ب” التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.

– يوجد بالمانجو أيضاً حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من اجل التركيز والذاكرة.

– تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40% من احتياجك اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة مانجو يومياً لن تعاني من الإمساك أو القولون العصبي.

– يلعب قشر المانجو دوراً هاماً في شد البشرة، كما أنه يُسهم في التقليل من مسامات البشرة ذات المسامات الواسعة.

– يُسهم تناول المانجو في منح البشرة إشٌراقاً وحيٌويةً.


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

احسنتٍ اخيتي ”طرحـــآآآ"
فــنتظار جديدك القادم ↔..بشوق..
ودي لكٍ

‘‘شكولاه‘‘



ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وظائف أكاديمية بالكليات والمعاهد الصحية

وظائف أكاديمية بالكليات والمعاهد الصحية

تعلن الادارة العامة للمعاهد والكليات والصحية بوزارة الصحة عن رغبتها في اشغال الوظائف الاكاديمة الشاغره عن طريق التعيين بمختلف الكليات والمعاهد الصحية بكافة مناطق المملكة وذلك على النحو التالي :

وظائف النساء
اللغة الانجليزية
كليات العلوم الصحية للبنات (( نجران / بريدة / تبوك / حائل / الباحة / جازان / عرعر / ينبع / القريات / النماص / محايل عسير / بيشة / الداودمي /شقراء / المجمعة / العلا / الوجه / القويعية ))

التمريض
كليات العلوم الصحية للبنات (( أبها / نجران / الدمام / بريدة / تبوك / حائل / الباحة / جازان / عرعر / الخرج / ينبع / القريات / حفر الباطن / الأحساء / النماص / محايل عسير / بيشه / الدوادمي / شقراء / المجمعة / العلا / الوجه / صبيا/ القويعية / وادي الدواسر ))

حاسب آلي
كليات العلوم الصحية للبنات بـ (( نجران / عرعر / القريات / حفر الباطن / النماص / محايل عسير / بيشه / الدوادمي / المجمعة / العلا / الوجه / القويعية / وادي الدواسر ))

أشعة
كليات العلوم الصحية للبنات بـ (( الرياض ))

إدارة صحية وإدارة مستشفيات
كليات العلوم الصحية للبنات بـ (( الرياض )) محاضر "2" معيد "1"

طب الأسنان
كيات العلوم الصحية للبنات بـ (( بريدة ))

المسوغات المطلوبة ( غير قابلة للاسترجاع )

  • صورة من المؤهل والسجل الأكاديمي
  • صورة من بطاقة الأحوال أودفتر العائلة للنساء

تقديم الطلبات
يتم التقديم على هذه الوظائف اعتبارا من يوم السبت الموافق 29/6/1428 هـ ولمدة اسبوعين وذلك بمقر الادارة العامة للمعاهد والكليات الصحية (مجمع وزارة الصحية بالسليمانية – طريق الملك عبدالعزيز – غرب دوار القاعدة ) أو عن طريق البريد ( الرياض 115517 ص.ب 67876 ) وسيتم الاتصال بالمتقدمين لتحديد موعد المقابلات الشخصية والتي ستبدأ بإذن الله اعتبارا من من يوم السبت الموافق 14/ 7/ 1445 هـ

=====

والله يوفق الجميع

__________________

وصفتي السهلة و اللذيذة والصحية

وصفتي السهلة و اللذيذة والصحية

وصفتي السهلة و اللذيذة والصحية.
قطبان الدجاج

القيمة الغذائية :
يحتوي الدجاج على فيتامين بي ١٢ وهو فيتامين هام للغاية لجهاز الأعصاب ولإنتاج ال دي أن أي، و قطعة اللحم المأخوذة من صدر الدجاج تحتوي على كمية قليلة من الدهون بشكل خاص.

لاأـطول علكيم حبيباتي.
.
المقادير :
< صدر الدجاج
< ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
< ملعقتان من الزنجبيل
< ملعقة كبيرة من الزعتر
< ع ملاعق كبيرة زيت زيتون
< ملعقة كبيرة صلصة الصوجا
< حبة حامض أخضر
< ملح
< إبزار

طريقة التحضير :
< في إناء اخلطي الثوم والزنجبيل والزعتر وزيت الزيتون وصلصة الصوجا وعصير الحامض الأخضر.
قطعي هبرة الدجاج إلى مكعبات وضعيها في المزيج واتركيها في الثلاجة لمدة ٣ ساعات.
أخرجي الإناء وصففي قطع الدجاج في أسياخ واشويها على الفحم وتبلي بالملح والإبزار وقدميها مع سلطة مناسبة.

قطبان الدجاج


تسلم ايددددددددك

شكرا حبيبتي على مرورك العطر

غادي يجي غزااااااااال وبنين

تبارك الله عليك


يسلمووووووووووا حبيبتي حقا سهلة و حيكون ذوقها رائع مشكورة الله يعطيك العافية

شكورة اختي لكن افهمت ايش هدول صلصة الصوجا إبزار

تسلم الايادي

مشكووووورة حبيبتي 🌸

من يدلني على مستشفى او طبيبة تراعي ظروفي الصحية

من يدلني على مستشفى او طبيبة تراعي ظروفي الصحية

السلام عليكم انا حامل بالشهر السادس اراجع في مستشفى الحبيب بالريان وراجعت احدى المرات بسبب الام حاده في الظهر والبطن وتبين ان عندي نزول بالمشيمه المهم
طلبت مني الطبيبه راحة تامه وعدم الحركة حتى لايصل الامر لنزيف لاقدر الله فقلت لها انا موظفة فهل تعطيني راحة فتره معينه لان عملي مرهق جدا فرفضت وهي الدكتوره مصباح
حيث قالت انا لااعطي اجازات مرضية الافي حالات الخطوره فقط وانا الان تعبانه جدا لااستطيع الحركة اوالمشي مع شدة الالام ارجوكم من يدلني على مستشفى اوطبيبه تراعي ظروفي الصحية ويمنحني اجازة مرضية لانني خائفة مع غضوط العمل تزيد حالتي سوءا .


عذرا غاليتي ,,,
يغلق الموضوع
يوجد موضوع مثبت لدردشه واخذ المعلومات من البنات والتناقش
أرجو قراءة قوانين القسم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

.*.*.* فوائد الإثمد الصحية .*.*.*

.*.*.* فوائد الإثمد الصحية .*.*.*

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

فوائد الإثمد الصحية…………..

عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما إن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (إن من خير أكحالكم الإثمد، يجلو البصر وينبت الشعر) قال وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا اكتحل يكتحل في اليمنى ثلاثة يبتدئ بها ويختم بها وفي اليسرى ثنتين..

وعن ابن عباس أيضاً، قال رسول الله عليه والسلام: (اكتحلوا بالإثمد فإنه يجلو البصر وينبت الشعر) .

قال الإمام ابن حجر: (والإثمد حجر معروف أسود يضرب إلى الحمرة يكون في بلاد الحجاز وأجوده ما يؤتى به من أصفهان. وفي هذه الأحاديث استحباب الكحل بالإثمد، للرجال والنساء).

وقال الطبيب ابن سينا عن الإثمد أنه يحفظ صحة العين ويذهب وسخ قروحها. وقال العلامة البغدادي: الإثمد ينبت الهدب ويحسن العيون ويحببها إلى القلوب ولا يوافق الرمد الحار. وقال الكحال ابن طرخان: هو أجود أكحال العين لا سيما للمشايخ والذين قد ضعفت أبصارهم إذا جعل فيه شيء من المسك.

والإثمد من أشباه المعادن ورمزه sbويدعى بالأنتموان Antimonyويوجد في الطبيعة بشكل حر ولكن الأغلب وجوده بحالة سولفيد أو أوكسيد أو أوكسي سولفيد وسكله بحالة سولفيد هو المصدر الرئيسي للمعدن.
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وهو معدن هش، سريع التفتت، لامع ذو تركيب رفائقي بلون أبيض فضي عندما يكون نقياً، وبلون سنجابي عندما يكون مرتبطاً وعندما يفرك بين الأصابع ينشر رائحة واضحة .

ويوجد للإثمد مركبات عضوية كالأنتومالين والفؤادين والغلوكانتيم، وأخرى معدينة مثل طرطرات الإثمد والبوتاسيوم، وله خصائص دوائية عديدة من مقشعة ومقيئة كما تصنع منها بعض المراهم الجلدية. كما يؤثر على زمر جرثومية كثيرة ويبيد العديد من الطفيليات كاللايشمانيا والبلهارسيا والمثقبيات والخيطيات ويستعمل في بريطانيا لمعالجة البلهارسيا.

ويؤكد الدكتور حسن هويدي أن جلاء البصر بالإثمد إنما يتم بتأثيره على زمر جرثومية متعددة وبذلك يحفظ العين وصحتها،
إذ أن آفات العين التهابية جرثومية وعندما تسلم الملتحمة من الاحتقان يمكن أن يكون البصر جيداً. ويقول أن إنباته للشعر ثابت علمياً، إذ أن من خصائص الإثمد الدوائية تأثيره على البشرة والأدمة فينبه جذر الشعرة ويكون عاملاً في نموها، لذا يستعملون مركباه (طرطرات الإثمد والبوتاسيوم) لمعالجة بعض السعفات والصلع، تطبق على شكل مرهم بنسبة 2-3% وهذه الفائدة في إنبات الشعر تنفع العين أيضاً لأنها تساعد على نمو الأهداب التي تحفظ العين وتزيد في جمالها.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يا لروعة الاختيار النبوي..
لقد كان عند العرب زمن النبي العديد من الأكحال استعملوها للزينة، وكما يقول الدكتور محمود ناظم النسيمي (فقد فضل رسول الله كحل الإثمد لأنه يقوي بصيلات أهداب العيم فيحفظ الرموش فتطول أكثر، وبذلك تزداد قدرتها في حفظ الهين من أشعة الشمس وفي تصفية الغبار والأوساخ، فتزيد الرؤيا وضوحاً وجلاء أكثر منها في استعمال الأكحال الخالية منة الإثمد).

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وإذا كان البعض يريد أن يطعن في دعوة النبي للاكتحال بالإثمد من جراء وجود حوادث انسمام عند بعض الحوامل فنتيجة الاكتحال مغشوشة تحتوي على عنصر الرصاص السام، فالانسمام إنما يحصل من غش الإثمد بالرصاص وليس من الاكتحال بالإثمد كما دعا إليه النبي عليه الصلاة والسلام.

وإننا نتوجه بالدعوة إلى صناع الدواء ومواد التجميل من المسلمين الغيورين أن يقدموا لأمتهم كحلاً صافياً من الإثمد، خالياً من مركبات الرصاص السامة، كي يتمكن أن يطبقه بأمان، كل من رغب في إحياء سنة نبيهم عليه الصلاة والسلام بالاكتحال بالإثمد.
مـــــــنــــــقـــــــووول لــــلــــــفـــــائــــده


مششششكوره عالمعلومه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

فينكم يا حلوات دخول وبدون تعليق؟؟؟؟؟



خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية
موضوعك رائع جداااااا تسلمين ربي يجعل في ميزان حسناتك……
ممكن طلب يا اخت …. ان جميع مواضيعك حلو بس الخط المستخدم الكوفي غير مناسب لو تستخدمين الثلث خط القران تكون مواضيعك اجمل …..
اسفة اذا تدخلت بخصوصياتك….. شكرا لك
خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أشكرك يا عسل ع التنبيه وجزاكي ربي اااالف خير…….



؟؟!!؟؟!!؟؟!!؟؟!!؟؟!!؟؟!!؟؟!!…

شاورما الدجاج بالطريقة الصحية اللذيذة

شاورما الدجاج بالطريقة الصحية اللذيذة

المقادير:
كيلو غرام صدور دجاج منزوعة الجلد
10 فصوص ثوم مدقوق
10 ملاعق طعام عصير ليمون حامض
1ملعقة صغيرة لكل من القرفة البهار المشكل جوزة الطيب و الملح
ملعقة طعام زيت
الطريقة:
1.تقطع صدور الدجاج الى شرائح رفيعة.
2.يضاف الثوم وعصير الليمون والتوابل الى شرائح الدجاج وينقع مدة 5 ساعات.
3.تقلى الشرائح مع التتبيلة بمقدار ملعقة الزيت على نار قوية لمدة دقيقتين ثم تخفف وتترك الشاورما حتى تنضج مع التحريك من وقت لاخر.
4.تقدم ساخنة مع الخبز العربي وبجانبها طبق من السلطة ومخلل الخيار.
وصحتين على قلبكم


مشكووووووووووووووووورة

مشكورة تسلم يدك

الله يوفقك

شكرا لمروركم الحلو ولردكم الاحلى

الف الف شكر
فعلا طريقه صحيه
تسلم الايادي لجهودك المميزه

يعطيك الف عافية ..
دمــتِ بخـير ..

………….

تحـــيتــي …



مشكورة حبيبتي بجربها

أهمية التغذية الصحية خلال الرضاعة . لك ولطفلك

أهمية التغذية الصحية خلال الرضاعة… لك ولطفلك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


إن الرضاعة هي أمر مهم جداً ليس فقط لطفلك، بل لك أيضاً. حليب الأم هو الطعام المثالي للطفل وذلك لتزويده بكامل إحتياجاته الغذائية لأول 6 أشهر من حياته بالإضافة الى تعزيز جسمه بعناصر المناعة.

كذلك، هي مفيدة للأم أيضاً لأنها تساعد جسمها في العودة الى ما كان عليه قبل الحمل وذلك لأن إنتاج الحليب يصرف من الطاقة المختزنة في الدهون المتراكمة في الجسم خلال فترة الحمل.

إن جسم المرأة لا يخزّن وحسب الدهون خلال فترة الحمل لتستعملها خلال فترة الرضاعة، بل أيضاً عناصر غذائية مهمة أخرى كالبروتينات المهمة لإدرار الحليب وجودته.

لذلك من المهم تناول غذاء صحي متوازن ومتنوع و خلال فترتيّ الحمل والرضاعة من أجل تلبية حاجات الجسم لجميع العناصر الغذائية.

هناك بعض العناصر الغذائية التي تزداد الحاجة إليها في فترة الرضاعة من أجل إدرار وتكوين الحليب:

1. السعرات الحرارية: يجب زيادة معدل الطاقة اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية/ اليوم حيث أن تكوين الحليب يحتاج إلى طاقة إضافية.

2. البروتين: يحتاج الجسم إلى 15 غرام / اليوم زيادة على حاجته الأصلية، أي ما يعادل حصتان إضافيتان من اللحوم، البقوليات، مشتقات الحليب أو البيض.

3. الفيتامين A: يزداد إحتياج جسم الأم لهذا الفيتامين لزيادة طرحه في الحليب، لتصل حاجته اليومية إلى 1200-1300 ميكروغرام / اليوم . يكثر هذا الفيتامين في الخضار الورقية، الخضار والفاكهة الملونة، الكبد والكلى.

4. الفيتامينC : تصل حاجة الأم المرضعة إلى 90 ميليغرام / اليوم، أيضاً نظراً لزيادة طرحه في الحليب. المصادر الغنية به هي الفاكهة الحمضية، المانغا، الشمام، الفراولة والفلفل الأخضر.

5. الكالسيوم و الفوسفور: مع تكرار الحمل والرضاعة قد يتولد نقص في الكالسيوم والفوسفور في جسم المرأة، لذلك تصل حاجتهم في جسمها إلى 1200ميليغرام / اليوم من أجل المحافظة على عظام صحية. من أهم المصادرالغذائية الحليب ومنتجاته.

نلاحظ مما سبق أهمية النظام الغذائي الصحي للأم المرضعة ليس فقط لتكوين الحليب ونوعيته، بل أيضاً للمحافظة على جسم سليم. فتناول كميات قليلة من الطعام أو اتباع أنظمة غذائية صارمة لخسارة الوزن ستؤدي إلى حدوث مشاكل ومضاعفات عند المرضع مثل ترقّق العظام في المستقبل، النقص في الفيتامين A …

لذلك إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بعد الولادة، من الأفضل إتباع نظام غذائي خاص، بإشراف أخصائية التغذية.

خير معلومة:

إرضاع طفلك سيساعدك في خسارة الوزن الزائد المتراكم خلال فترة الحمل.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


ومن أهم النصائح الغذائية لك:

• إشربي كميات كافية من السوائل التي بدورها تساعد على إدرار الحليب وتعويض جسم المرضعة على ما تفقده من سوائل. تناولي المزيد من الشوربات، العصائر طبيعية والماء (8 أكواب يومياً على الأقل).

• تناولي كميات كافية من الفاكهة والخضار الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة في هذه المرحلة.

• أشملي الوجبات الغنية بالبروتينات ذات جودة عالية مثل اللحوم والأسماك والبيض.

• إبتعدي عن الحلويات والمقالي إعتقاداً بأنها تزيد من إدرار الحليب. بل على العكس فهي تسبب زيادة الوزن وليست غنية بالمواد الغذائية.

• تناولي على الأقل 3 أكواب أو ما يعادله من الحليب ومنتجاته: فهو مهم جداً في هذه المرحلة لإحتوائه على كميات عالية من الكالسيوم والفوسفور والبروتين.

• تناولي المكسرات (اللوز، الجوز…) باعتدال التي يقال أنها مهمة جداً للمرضع، فهي مغذية، لكنها تحتوي على كمية عالية من الزيوت والوحدات الحرارية.

• تجنبي الأطعمة التي قد تسبب الإنزعاج لطفلك، مثل القرنبيط والبروكولي والبقوليات.

• إمتنعي عن التدخين والكحول لما لهما من أثر سلبي على تكوين وإنتاج الحليب.

• مارسي الرياضة الخفيفة وفقاً لاستشارة الطبيب.


بارك الله فيك اختي لانا
وجزاك الله خيرا


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الف شكر حبيبتي الله يعطيك العافيه ,,,,

ana akol ino aham chi llmordi3at ma tez3al liano za3alo b ynakis halib liano ana hik sarli kont baz3al ktir w bealak ktik f ma rada3t binti ila chahr w nos ba3din nakos ktir ktir w saret ma techba3 ya haram

ندوة تحذر من تجاهل التغذية الصحية للأطفال

ندوة تحذر من تجاهل التغذية الصحية للأطفال

ندوة تحذر من تجاهل التغذية الصحية للأطفال
عبد الله العماري – الرياض
اختتمت الجمعية السعوديه لطب الأطفال أمس الندوة التي أقيمت في جدة والدمام والرياض وامتدت لأربعة أيام, قدمها وأدارها البروفسيرالأمريكي بني كيرزنير أستاذ طب الأطفال بجامعه جورج واشنطن وحضرها عدد كبير من أطباء الأطفال في المملكة بهدف الاطلاع على آخر المستجدات العلمية والبحثية. وركز الدكتور كيرزنير في محاضراته حول طريقة إدارة الصعوبات والتحديات التي تواجه الأهل عند تغذية أطفالهم موضحا سبل التشخيص والعلاج وأهمية متابعة الحالة وانعكاسها على الأسرة والمجتمع ، مشددا على ضرورة تميز مشكلة انتقائية الطفل في طعامه وبين العديد من الأمراض النفسية والعضوية التي تكون مصحوبة بنفس الأعراض. و استهدفت هذه المحاضرات الأطباء والممرضين ورغم عدم وجود إحصائيات دقيقة تبين مشكلة صعوبات التغذية في المملكه الا أن د. كيرزنير أكد أن أكثر شرائح المجتمع معاناة من هذه الصعوبات هم الأطفال، وأكثر الفئات العمرية هم الأطفال بعمر سنة والعشر سنوات والذين قد تصل نسبتهم إلى 50 بالمائة من مجموع الحالات


مشكووووووووووورة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©