تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة ملاحظات : ــــ 1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما… تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة

ارجوكم محتاجة مدربة رياضية واي وحدة تفهم بالتمارين السلام عليكم خواتي انا محتااااااااااااجة مدربة رياضية او وحدة بتفهم بالتمارين الرياضية . انا محتاجة اعرف تمارين لتصغير الصدر بليييييييز ساعدوني . انا بحثت ع النت كتيير… ارجوكم محتاجة مدربة رياضية واي وحدة تفهم بالتمارين

بنات المدينه السلام عليكم محتاجه نادي نسائي في المدينه المنوره وسالت قبل فتره كذا مشفى مقفلين النوادي عندهم بالله اللي تعرف فين في نادي تخبرني الله يسعدها وكمان اخصائيه تغذيه كويسه ولا رد 🙁 للررررررررررررررفع… بنات المدينه

تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها…بالصور تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها حاول أن تجعل التمرن لخمسة عشرة دقيقة جزءآ من روتينك اليومي، ولكن في حال سبق أن عانيت من إصابة في الظهر… تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها .بالصور

تمارين لتنحيف المؤخرة. تمارين لتنحيف المؤخرة مفيدة جدا و ايضا تعتبر مكملا للنظام الغذائي و قد تطرقنا لطرق عديدة لتنحيف المؤخره في اخر مواضيعنا فان أفضل الطرق التي تساعد على تنحيف هذه المنطقة التي تؤرق… تمارين لتنحيف المؤخرة.

للحصول على قوام جميلة اتبعي هذه النصائح السلام عليكم * سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. * التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان… للحصول على قوام جميلة اتبعي هذه النصائح

جدول السعرات الحرارية للانشطةا الأنشطه الرياضيه وماتحرقه من السعرات الحراريه يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 – 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه. مثال: يحتاج… جدول السعرات الحرارية للانشطةا