انتو تعرفون انو ا ريجيم ما تقدرين تتبعينه طول الحياة ولهذا هاد النظام روعه ومعدتك تصغر لدرجه توصلين الشبع بس اكيد يلزمله وقت
اللقمة هي الكمية الي تحطيها ببؤك وتمضغيها وتبلعيها
احنا يا حبيباتي الي بدهم يتبعو ها النظام راح تكون عندهم حق 7 لقمات باليوم بكل وجبة
عندك فطور وغدا وبالمساء والعشاء ويستحسن تحذف جبة المساء او تاكلين بها فاكهة المهم
كل وجبة تاخذنلك 7 لقمات من اي شي تبينه بالاول بتتعبين وانت تعدين وكمان راح تجوعي لانها كمية صغيرة بس مع الوقت بتتعودين اكيد انشاء الله واول يومين صعاب وانا مجربتهمن قبل ونزلت عليه ما ادري كم بس بين شكلي واخت لما اجت ما عرفتني هههههه بمدة قصيرة يمكن اسبوع ونص او اسبوع انا العب كل يوم جري لمدة 15 دقيقة وهو سمعت انه ينحف من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع والي قررت تبطل تنتقل من حمية لحمية زيي وتلغي ها المفهوم الخاطئ بحياتها تبلش معي وتكتب كل يوم كم اكلت اكيد بتملين اول يومين من حساب اللقمات بس مع الوقت بتتعودين على الكمية وتصغر معدتك وتصيرين تشبعين بسرعة انا كل يوم بحط لكم وش اكلت موفقين انا هلأ خاربتها بالفطور اكلت تقريبا 5 حبات فطائر مقلية بس ناشفة تقريبا زي الخبز هههه المهم وكاس حليب بس بدي انسى كل الايام الي خربت اكلي فيها وابلش من الغدا حياة جديدة لو فكرتو كويس حتحسون بالاسى لانو مجرد الاكل ما خلاكم تعيشون ولا لحضة كويسة من حياتكم لانو اجسامكم دايما توقف امام فرحكم الي قررت تغير حياتها وتخلص نفسها من الريجيمات تشاركني يومياتها نسيت اقولكم العصير حد اقصى كاس باليوم والحليب كمان والسكر ما يزود عن ملعقتين والحلويات يستحسن تكون بالفطور بس والمسا فاكهة او اي شي دون الحلويات وامضغي لقمتك كويس ما في حدا بيجري وراكي
موفقين مستنية ردودكم وقراراتكم حبيباتي 
شكرا أختي راح أجرب معاك و أبتدي من اليوم بإذن الله… بارك الله فيك :d
مشكووووووووووووورة اختي
بس لو كان فطورك سندوتش وشلون تخليه سبع لقمات؟^_^
وكمان انا احب المسليات شبس وغيره وشلون امنع نفسي.؟؟؟:(
والرياضة المشي وشو افضل 15 دقيقة ولا 30 ..؟
وسوري عا اسئلتي
مشكورة اختي انا ببدا معك من بكرهه ان شاء الله انا بادية بنظام قريب من نظامك من يومين الفطور خبز اسمر مع سمن بري بس ما اكثره الغداء بيض عيون والعشاء سمك مدري اذا نظامي صح ولا لا اللي اغيره طريقة التحضير يعني بيض اطبخة كل يوم بشكل ثاني وكذالك السمك وش رايك بنظامي
حلوة الفكرة راح ابلش فيها اذا قدرت بس راح ازود العدد واخلي عدد اللقمات عشرة منشان الاول وبعدين انقص واشوف
جزاك الله خيرا.أفضل حل للحفاظ علي الصحة والوزن هي الثقافة الغذائية السليمة المستمرة كنظام حياة وليس اللجوء للحميات واﻷنظمة الغذائية لكن المشكلة إن ثقافتنا الغذائية العربية مليئة بكل ما يفسد الصحة هههههه.المفروض الواحدة مننا مثلا تعرف إن حاجة زي البطاطس اﻷفضل تكون مسلوقة مش مقلية والسمك يكون مشوى أو سوتيه مش مقلي والدجاج مسلوق أو سوتيه مش بروستد هههههه الخبز يكون أسمر مش أبيض إستخدام السكر البني واﻷرز البني والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو المسلوقة بدون صلصة كل هذه التعديلات البسيطة في نظامنا الغذائي لها تأثير إيجابي كبير علي الصحة والكفاءة الذهنية لكن مشكلتنا في التعود السئ منذ الصغر في ظل منظومة الدعاية والإعلان بشراسة في وسائل الإعلام يجعل من الصعب تلقين اﻷطفال الثقافة الغذائية السليمة منذ الصغر.
كما أن مفهومنا للهدف من الغذاء له تأثير كبير فهل نحن نعيش لنأكل أم نأكل لنعيش؟
كما أن فكرة ربط الطعام بالنشاط الإجتماعي إذا استضفنا أحد لابد من وليمة ،إذا زرنا أحد لازم ناكل كمية كبيرة علشان ميزعلوش ،إذا خرجنا مع أصدقاء لابد أن ينتهي بنا المطاف في مطعم للوجبات السريعة المشبعة بالزيوت .كل هذه اﻷمور تجعل من الصعب اﻹلتزام بنظام غذائي صحي يغني عن مشاكل السمنة والدخول في ريجيمات وتذبذبات في الوزن ومخاطر صحية تتبعها.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Halla La Neige
 شكرا أختي راح أجرب معاك و أبتدي من اليوم بإذن الله… بارك الله فيك :d
|
اوك مستنية ردك حبيبتي وحلو ان النظام عجبك وماتنسي تحطي يومياتك