السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا ممكن عرسي في العيد ان شاء الله 
لكن 
عندي مشكلة كبيرة وهو ان كررشي كبيررررر
فوق ما تتصورون يبدأ من المعدة الى اسفل البطن
حاولت اخفف الاكل الدهني والوجبات السريعه
والله يا بنات انا جسمي حلو مو مليانه وبشرت حلوة وما فيني شي ينفر الا الكرش 
اشلون طلعت ما ادري
حاولت اسوي رياضة لكني اتعب بسرررعه ونفسي ينقطع
واللحين لازم وزني ينزل باي طريقة
لاني بصراحة استحي من عريس الغفلة يشوفها
ارجووكم لو احد منكم عندها اي فكرة اشلون اتخلص من الكرش بطريقة سريعه حتى لو كانت طبيه او اعشاب
دلوني الله يوفقكم
لا تقولون زوري قسم الريجيم
ابغى من تجاربكم الشخصية
ثاني مرة اكتب المشكلة وما تنعرض
يا رب انها تعتمد من قبل الادارة الموقرة 
للرررررررررررفع
اسفه معنديش فكرة غير تمارين الخمسه واربعين
اتمنى يفيدوكى البنات ومبروك مقدما
حبيبتى سوى تمارين البطن
والله كثير مفيدة
والف مبرووك
الله يتمم لك على خير
حبيبتي شتسوين مالج غير رياضة البطن حاولي تتحملين حتى لو تتعبين
بيحكو انو زنجبيل وليمون ونعناع وشاي اخضر مع بعض تشربيهم تنزل الكرش
بس طعمهم مو حلووووو بالمرة طبعا تحليهم بالعسل مو بالسكر
يعني هذا الي اكدر انصحج بي وبالتوفيق
والله تبين الصراااااحه انا اعرف بنت بسم الله عليها قولوا ما شاء الله بنت خالي تاكل مثل الناس مطاعم وكذا مثل الناااس والله بس يوم قرب عرسهااا هي طبعا ما لها كرشه بس مدامها تحب الشوكولاته تاكلها بس المشي امشي لا تصيرين قاعده 24 بس امشــي << والله الاخت مثلك بس الحمد لله الكل عارف توني ولاده يعني الي يشوفني يقوول طاالعه من النفااااس هههههه
تمرين البطن
حبيبتي انا عندي تجربه راح احكيلك ايها شوفي
جيبي ورق الملفوف واذا بدك سخنيه دقايق با الفرن او اكويه با المكوه بعدين
جيبي اشوية زيت زيتون ودفيه على النار وبعدين ادهني بطنك وبعدين حطي الملفوف بس اتحسيه صار دافي
وجيبي كيس نايلون وربطي بطنك وبعدين حطي فوقه شماغ وامشي ساعه قبل ماتنامي ونامي فيه ماتفكيه
غير الصبح وخدي شور وان شاء الله راح تدعيلي
والله يوفقك