تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك

تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك

  • بواسطة
تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك

هذه مجموعة من التمارين لشد البطن ، فعالة جدا إذا داومتي على تنفيذها …
كرري كل تمرين ثمان مرات عند القيام به …
لا تنسي القيام بتمارين الإحماء قبل أن تقومي بعمل هذه التمارين ، وسأبحث لك عنها مدعمة بالصور …
بإمكانك حفظها على جهازك وطباعتها لاحقا ، فقد حرصت على أن يكون الموضوع مصورا حتى يتسنى لك الاستفادة منه بطريقة ميسرة وسهلة …

والآن مع التمارين :

التمرين الأول :

http://hrof.net/im/index.pl/313215531052941-12125.jpg

التمرين الثاني:

http://hrof.net/im/index.pl/33915531052941-12126.jpg

التمرين الثالث:

http://hrof.net/im/index.pl/135815531052941-12132.jpg

التمرين الرابع:

http://hrof.net/im/index.pl/134415531052941-12128.jpg

التمرين الخامس:

http://hrof.net/im/index.pl/34515531052941-12129.jpg

التمرين السادس:

http://hrof.net/im/index.pl/314615531052941-12130.jpg

التمرين السابع:

http://hrof.net/im/index.pl/114715531052941-12131.jpg

التمرين الثامن :

http://hrof.net/im/index.pl/255815531052941-12133.jpg

التمرين التاسع:

http://hrof.net/im/index.pl/45116531052941-12134.jpg

التمرين العاشر :

http://hrof.net/im/index.pl/29216531052941-12135.jpg

التمرين الحادي عشر:

http://hrof.net/im/index.pl/40316531052941-12136.jpg

ملاحظة هامة :
يجب عليك شد البطن إلى الداخل أثناء جميع التدريبات ، أي تنفسه للداخل

——————————————————————————–

ملطووووووش


ماشاء الله عليك

تمام

انا اختي توها والده

اكيد بتفيدها


اشكرك اختي على الموضوع

مشكورة بس الروابط ما تشتغل معايا..

عالعموم باسمع كمان انو ممارسة بعض التمارين و اتخاذها كروتين يومي في فترة الحمل
له دور في سهولة استعادة الجسم اللي كان عليه قبل الحمل..


مشكوره
بس لوسمحتي الروابط ماتفتح عندي

يعطيك العافيه بس ماطلع معي شيء

انا توني والدة والروابط ما انفتحت معايا ياليت لو تقوليلي طريقة افتح بيها الرابط

شكراااا لك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.