يالله مين تبدأمعى ؟23.1.
السلام عليكم
بنات انا دخلت مسابقة الدايت شوب بس ما نقصت كتير و من قبلها يعنى صارلى 6 شهور و النتيجى بالكاد 4 او 5 كيلو
فقررت انى اعمل سويدى بالبيت و لو 30 دقيقة كل يوم
يالله مين تنضم معى ؟
و بنسجل اوزانه كل 15 يوم طريقة لنشجع بعضنا
ها منتظراكم
حبيبتى مامت دودى فكرة جميلة وانا معاكى ان شاء الله بس هابتدى بعد ما استرد عافيتى باذن الله
ربنا يوفقك حبيبتى
بعيد الشر عليك هبوزتنا الغالية
انا امبارح كنت ناوية 20 د رياضة بس انسجمت و خليتها 40 د
يالله وينكم بنات يالله بدنا تشجيع
موضوعك رااااااااااااااائع وانا معاك وزنى صعب شوى فى النزول
بس ايش النظام اللى بنمشى عليه
حياك دنياى اولادى
5 د احماء
و بعدين 15 دسويدى تبع ا لقفز و المشى فى المحل و هكى يعنى تمارينات خاصة بالوقوف
و بعدين تأخدى 5د شهيق و زفير
و بعدين 15 د تمارينات جلوس خاصة بالبطن و الأرداف
و بعدين 5 أو 10 د إسترخاء
و مبدئيل خليها ربع ساعة
و كل يوم زيدى ربع ساعة
طبعا فيكى تزيدى الوقت يعنى من 30 د و حتى 2 ساعة كحد أقصى
اهلين مامت دوووي
أسفه دوووبني اشوووف موضوعكـ
وربي عجبتني الفكره حسيتها حمااااااااااااااااااااااس
انــا معااكم
عشااان اتشجع واكمل التمااارين واحافظ على الوزن
يعطيكي الف الف عاااافيه
الله يحفظك يا مومو
و لو بدنا شى محرز على قولة للمورا الله يذكرها بالخير
اهلين حبوبتي انا معك وراح ابدا انشاء الله
بالتوفيق للجميع