السلام عليكم بنات
انا توني اليوم صراحة مبدية في الرجيم والرياضة والاكل صحي
وقبل لا ابدا قلت لازم احط لي نصائح وكتبتها في الورقة وقلت افيدكم معاي
اول شي قبل أي رجيم خلكم واقعيين
انا مو قصدي واقعيين هو إن لا تتفائلون وقللو الامل لا بالعكس بس مثلا وحدة تقول انا ابي اضعف 10 كيلو خلال شهر واحد هذا شي غير واقعي في خلال شهر بس الشي راح يكون واقعي لو قالت خلال شهرين مثلا
وانا الكلام طبعا سمعته من اخصائيين وابحاث وحتى لو ضعفت ال 10 كيلو في خلال بس شهر بعد فترة راح يرجع دبل طبعا في ناس كثير اعرف انهم يدرون عن هالكلام بس في ناس للاسف للحين مو واعيين بهالشي
وبعدين لين قلتي خلال شهر رااح اضعف 10 كيلو او ثمانية ما راح يتحقق الهدف ووقتها شنو بكون شعورج ( احباط و يأس والخ
عكس مثلا
اذا جزئتي الهدف الشهر الاول انا راح اضعف 4 كيلو وحققتيه راح تحسي بتفاؤل وثقة وراح تداومي على الشي
الهدف الثاني والا هو بكون في شهر ثاني لغاية ما توصلين للهدف الاخير
هذي اول نقطة والا هي تجزئة الاهداف من خلال اشهر
النقطة الثانية ادري طبعا كل وحدة قبل لا تبدأ بتحط في بالها ان لازم اقطع هالاكلة الفلانية او الشي الفلاني
انا شسويت ادري انتو بعضكم اوردي حاطين الشي في مخكم بس لو تكتبونه في ورقة يكون احسن ، راح تقولون ليش لان سبحان من لا ينسى ويغفل 🙂
وطبعا لازم تقرون هالورقة كل يوم
شنو راح تسوون ، راح تقسمون الورقة ثلاثة اقسام
اول خانة راح تكتبون اشياء لازم اكثر منها يعني مثللا انا حطيت ( جاي اخضر و بيض مفيوح خضروات بكل انواعها وروب وزنجبيل وليمون والماء
ثاني خانة حطو اشياء لازم تكلونها وسط <مثل الفواكة دجاج وحطيت العيش
ثالث خانة اشياء لازم تتركونها نهائيا وهني طبها كل وحدة تحط البلاوي اللي تاكلها انا هذي اكثر خانة خرابيط طلعت عندي جبس ايسكريم معكرونة والخ
اوكي هذي ثانية نقطة احين
النقطة الثالثة لا تنسوووون شرب الماءءء وهاذا شي معروف
النقطة الرابعة بنات هاااذي ابي تحطونها في ادونكم مثل تركية (وانا اول وحدة لازم احطها في مخي)
الاكل لازم تعرفون مفهمومة صحيح في ناس عندهم مثلا تعريف الاكل هو السعادة في ناس هو طاقة
بس المفهوم صحيح هو الاكل فقط ناكلة حق نسد فيه الجوع والشبع وناخذ طاقة بس
يعني الاكل لا يسد أي مشكلة عاطفية او يشعرج بالسعادة إنما لو تأملتي في الحقيقة لكان العكس على المدى البعيد بتمتنين وبدال ما احين عندج مشكلة راح تصير مشكلتين
يعني اذا تضايقتي العبي رياضة تفائلي او اصبري في المشاكل الصعبة
النقطة الخامسة وهي بعد مهمة
لا تفكري في شكل جسمك ‘نما فكري بإن اذا ضعفتي صحتك راح تصير للاحسن وحيوتك ونشاطك راح يرجع من جديد بل وحتى النفسية راح تكون أكثل تفاؤل وايجابية وسعادة وشعور بثقة بنفس
النقطة السادسة لا تسوين فولو في انستقرام او بعض المواقع وتطالعين المأكولات اللي فيها بلاوي نفس نوتلا و الجوكلت يعني تجنبي رؤيتها وحاولي تنسينها تماما
والعكس شاركي في اكاونتات تحفز على الرياضة والاكل الصحي
اخر نقطة وهي
اشغلي نفسك حتى تنسي فكرة الاكل اساسا فأحيانا الفراغ يولد الشعور بالجوع
وبس اتمنى انكم استفدتو من هذا الموضوع البسيط
وخبروني عن اهدافكم وتجاربكم عشان تعم الفائدة للجميع
وشكرا للقراءة ♥♥
كلام جميل جدا ومنطقي يعطيع العافيه على الهمه والهدف
والله يساعدك على وصولك الى هدفك
تقبلي مروري وشكرا لك
مشكوووورة
مشكوره يا قلبي على هالابداع هذا اول شئء,
ثاني المعلومات مفيده وخاصه , خاصه وللمره الثالثه خاصه للي بيبدون بالـــرجيـــــم .
امممم الصراحه انا كنت من الاشخاص الي يتوقعون ان الوزن بسرعه ينزل , مثلا باسبوع خمس كيلو وهنا المصيبه !! .
وبحاول انفذ التفاصيل بالضبط .