ارشادات للتخلص من ترهلات البطن :::::::::::::::::::::-
ينصح دكتور محمد خيري
الشباب من عدم الافراط في تناول الوجبات السريعة ويحثهم علي تناول الخضروات والفاكهة كما ينصح بالإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس…) والموز والمعجنات.
-كما ينصح بتناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت…) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأمعاء.
كما ينصح بالتأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
-ويشدد دكتور محمد خيري علي التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
– واخيرا ينصح بالحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء
جزاكى الله خيرا
شاگـرة لگِ ع موضوعگ المتألـق ، مجهـود واضـح ومميـز ورائـع
لا حرمنـا المزيد من تميـزگِ ، گُونِ گما عهدتگ دومـاً ..
أگاليــل الورد المعبـق لروحگ الطاهـرة …
مـــــودتــــ
ــــي
✿
ذوق
ـآإلله يعطيكً ـآإلعـآإفيـآإ..