كافحي التوتر و مضاعفاته بالغذاء الطبيعي . . . .

يعتبر التوتر احد اسباب زيادة الوزن الذي لا يمكن خسارته لاحقا والان اليك بعض الاغذية

الطبيعيةالتي بتناولها ستجنبي نفسك الدخول في دائرة صعبة من البدانة وبهذا ستحصلين على

حياة سعيدة وهادئة وهذه الاغذية هي:

1.الهليون يحتوي الغليون على الفولات وهو (من فيتامينات B) الذي يلعب دورا كبيرا في

منحك الهدوء ووقايتك من التوتر ويمكنك طهي الهليون على البخار و شيه و ثم يصبح مرافقا

رائعا لطبق السلطة لديك .

2.الافوكادو اضافة الى احتواء هذه الفاكهة على الدهون النباتية الصحية فهي غنية بمواد تقي

الجسم مخاطر التوتر مثل مادة الغلوتاثيون التي تمنع الامعاء من امتصاص بعض انواع الدهون

الضارة نتيجة عملية الاكسدة كما تحتوي الافاكادو على كمية من الفولات تفوق ما تحتويه اي

فاكهة اخرى حاولي ان تواضبي على اكل ربع حبة من الافاكادو يوميا يمكنك تقطيعها شرائح

رقيقة تضاف الى السلطة .

3.انواع التوت :تحتوي جميع انواع التوت بما فيها الفريز والتوت البري والتوت العادي على

كمية كبيرة من فيتامين C الذي اثبتت الابحلث كفائته في دفع التوتر حيث ان لهذا الفيتامين

قدرة على خفض مستوى الضغط ومعدلات الكورتيزول في الدم

ويمكنك اضافة حفنة من اي صنف من اصناف التوت الى طبق السلطة او اللبن الرائب او

وجبة الشوفان .

4.البرتقال :وهومخزون اخر من مخازن فيتامين c ولكن مع فائدة اخرى تتمثل في ان

هذه الفكهة سهلة الحمل بقشرتها التي تحميها ان وضعتيها في حقيبتك لتاخذيها معك الى

اي مكان .

5.المحار:اكتسب المحار مكانة كبيرة بين اغذية الهدوء النفسي لما يحتويه من كمية كبيرة

من الزنك تحتوي 7محارات مايزيد عن نصف الكمية الموصى بها دوليا من المواد المعدنية

الضرورية للجسم وقد لايروق الطعم لك لكنك ستعتادين عليها وكل مايحتاجه المحار

المطبوخ هو عصرة ليمون .

6.الجوز:اثبتت الابحاث فوائد الجوز في تعزيز المقدرات العقلية بما يحتويه من الحموض

الدهنية الاساسية لاوميغا 3 وحمض الفا -لينوليك والفينولات المتعددة الاخرى التي تمنع

فقدان الذاكرة كما ان لحموض اوميغا3الموجودة في الجوز كذلك تاثيرا يحافظ على هرمونات

التوتر (الكوليسترول والاندرينالين )ضمن حدوده المقبولة .

مع تمنياتي لكن عزيزاتي بحياة ملؤها الراحة النفسية والهدوء التام بعيدا عن اي توتر.