رجيم للتخلص من الكرش

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

الإفطار :

موحد في جميعالأيام

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق – كوب عصير جريب فروت أو قطعةأناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اختار :

– بيضة مسلوقة جيداً

– أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيتوالليمون

– أو قطعة جبن قريش

يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

اليوم الأول :

الغداء: 2بيضة مسلوقة جيداً – طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر – شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء: صدردجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات – خمس حبات طماطم- حبه كريب فروتقبل النوم .

اليوم الثاني :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز أسمر – فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً – طبق سلطة خضراء – ربع رغيف خبز أسمر – فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم الرابع :

الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعةالجلد – شرائح طماطم – وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي – طبق سلطة خضراء – فنجان قهوة أو شاي بدونسكر.

اليوم الخامس :

الغداء : طبق سلطة فواكه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً – شرائح طماطم – قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيفخبز أسمر – فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً – طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيشأسمر.

العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية – طبق سلطة خضراء -فنجانشاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم السابع :

الغداء : 2 بيضةمسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .