خبير تغذية : وصفات سريعة المفعول للقضاء على الإنفل

يقدم سامي عبد الهادي، خبير التغذية، عدة نصائح غذائية تساعد على تقوية المناعة.

وأكد عبد الهادي أن البصل والثوم مفيدان للجهاز المناعي، ويمكن أن يكون الثوم مطبوخا أو يتم شربه مع نعناع أو بقدونس، وكذلك الخبز الأسمر والفستق فكلاهما يزيدان من قوة الجهاز المناعي والمكسرات بجميع أنواعها لتوافر نسبة الأوميجا 3 فيها.

وأشار إلى أن اللبن له دور فعال في تقوية الجهاز المناعي لأن فيه بروتين، وفيه البروبيوتكس، وهى البكتيريا الحميدة في معدتنا. وأضاف سامي أن العسل مفيد في حال تناول ملعقة صباحا، إلى جانب الزنجبيل مضافا إليه ليمون وبرتقال مع مياه ساخنة، هذه وصفة سريعة المفعول للقضاء على نزلات البرد.