تخفيف الكرش بالصــور
مســـــاكم ورد ..
لتفادي الكرش يجب اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد
الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب
الماء اثناء الرياضة ..
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما
تكونون فاضيين
ننزل تحت انشوف التمارين الرياضية بالصور
دمتم سالميـــــــن
مشكورة عالموضوع المفيد
تسلم ايديك حسوسة
طرح رااااائع ومفيد
الله يعطيك العافية … وما يحرمنا تواجدك
دمتي بكل ود
تحيتي ……..
مشكوووووووووووره
مشكوره احساس
تواجدك افادنا وحضورك اسعدنا
مشاركه قيمه
تسلم الايادي
تسلمـــــــــون على احلى تواصل
لكم ودي
شكرا لك على الافادة تسلمي
العفـــــو ..
شكراً لتواجدك