اهلا وسهلا
انا اعمل رياضة بالاوربتراك من نحو اسبوعين يمكن
المهم كل الي اعمله منشان منطقة الفخود مخربة عليي جسمي 
انا نظامي اكل وشو ماابي بصراحة كل شي الا الاكل بنسبة لي ماتخلى عنه 
بس في وقت الليل بعد الآذان اصوم
واوقف عن الاكل واعمل رياضة الساعة 8 وبعدها اسبح وانام
وكذا في الصباح ارجع آكل وهل كذا يعني
هل هذا يفيد يعني ينحف لي منطقة الفخود لاني دورت في النت اشوف يمدحون الاوربتراك
وانا اعمله كل يوم 20 دقيقة واحيانا اكثر
فمتى تظهر النتائجه ؟
وزني انا بين الثمانية والاربعين والخمسين
وطولي 158
ممتاز بس الفخود لها شوي تنحيف لانها مرة دبة حتى الجينز صرت ماحب البسه بسببه
واذا لبسته البس معه شي طويل شان مايبين الفخود
فووشو الحل لهذي الفخود اوربتراك واعمله ولحد الحين ماطلع لي نتيجة فهل انتظر اكثر ام اعمل رياضة اخرى ؟
وشكرا لكم
وشو الاوربتراك
حتى انا مشكلتي الفخوذ
ممكن ردود اخرى ايضا
؟؟؟؟؟؟؟؟
ماعندي احد يستخدمه