صحتك وسلامتك وحملك والعمل

العمل مهم جدا للعديد من الأمهات ولكنه أيضا مرهق جدا. للعمل متطلبات كثيرة، فهناك مواعيد للتسليم، ويجب أن تهتمى بالعملاء و برئيسك في العمل ويجب أن تقومي بعملك على أكمل وجه. ولكن الأن أنت لست بمفردك فهناك طفل جميل ينمو بداخلك ويحتاج مراعاه أيضا.

هل تعلمين أن:
– 20% من الولادات المبكرة له علاقة بالعمل؟
– الولادات المبكرة تحدث أكثر مع النساء الائى يعملن أكثر من 42 ساعة في الأسبوع. أو من من يقفن في العمل لأكثر من 6 ساعات يوميا؟
– الوقوف و المشي في العمل فى الشهور ما بين الثالث و السادس من الحمل قد يؤدي إلى ولادة مبكرة؟

ما عليكي فعله:
حين تبلغين رؤسائك في العمل بأنك حامل فعليهم و على الشركة أن يراعوا ذلك فيقومون بالتغييرات اللازمة للحفاظ على سلامتك و صحتك و سلامة و صحة طفلك. وتلك المراعاه يجب أن تكون على طول رحلة الحمل وما تتطلبه من تغيرات.

هناك عوامل في العمل قد تؤدى إلى الخطورة على حملك:
مخاطر جسدية و مادية:
– الحركة و أوضاع الجسم.
– العمل باليد.
– الضوضاء.
-التعرض لأمراض معدية.
– المبيدات الحشرية .
– الرصاص.

مخاطر فى العمل (ظروف العمل):
– المرافق (و تتضمن دورات المياه).
– الضغط العصبي ناتج عن طبيعة العمل.
-التدخين السلبي

تحدثي لرئيسك في العمل:

تحدثي مع رئيسك في العمل عن التغيرات اللازمة التى توفر لك السلامة و تحافظ على صحتك. و منها:
– إعادة ترتيب ساعات العمل لكي تصبح أكثر مرونة و توفر لك الراحة.
– تقليل أي عمل بعد ساعات العمل المطلوبة.
– توزيع الأعمال الصعبة على الأخرين مثل حمل صناديق ثقيلة.

حتى إذا كنتي تحبين عملك، فمشاعرك تجاهه ستتغير مع الحمل. فهناك أيام ستتورم فيهم قدميك و ستشعرين بالحر الشديد وأيام أخرى ستشعرين بالغثيان أو ستعانين من الشد العضلي.

وإليكي بعض النصائح التى ستوفر لكي الراحة فى العمل:
– إرفعي رجليكي قليلا، على صندوق أو سلة مهملات تحت مكتبك. و إذا أمكن إخلعي حذائك.
-نظمي ذهابك للحمام. حاولى الذهاب للحمام كل ساعة حتى إذا كنتي لا تحتاجين لذلك. حتى لا توصلي لمرحلة الإمتلاء و ستشعرين أفضل خلال اليوم.
– كرسيك المريح. بما أن جسمك يزداد حجما فكرسيك العادى المريح لن يصبح مريحا. إضبطيه لكي يناسبك و ضعى وسادة لتسند ظهرك.

شكرا حبيبتي