تمارين لتقوية التركيز الذهني

أولا :

اختر موضوعا تحبه وأرغم نفسك على التفكير فيه وحده لمدة ربع ساعة ،
وحاول يوميا على الأقل أن تحفظ فيه شيئا جديدا (آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ) .

ثانيا :

قف كل يوم مرة أمام رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام دولاب مطبخك فإن لم يوجد فأمام دولاب عرض بضائع في متجر قريب ، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد الأخرى بتمعن وتدقيق وهدوء ، ثم انصرف عن ذلك وأكتب على ورقة موجودات الدولاب مرتبة ، ثم ارجع إلى الدولاب وراجع ما كتبت على الواقع .

ثالثا :

أنظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف نظرك عنه ودع شخصا آخر يوجه لك أسئلة عنه وأنت تتذكر وتجاوب .

رابعا :

عد الأرقام تنازليا من 100 إلى واحد ، واحدا واحدا، هكذا :

100 ، 99 ، 98، 97 ، ………….الخ

ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين ، هكذا :

100 ، 98 ، 96 ،94 ، ……….الخ

ثم عدها ثلاثة ثلاثة ، هكذا :

100 ، 97 ، 94 ، 91 ، ………………..الخ

ثم عدها مرة أخرى أربع أربعة ، هكذا :

100 ، 96 ، 92 ، ……………….الخ

ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة ، هكذا :

100 ، 95 ، 90 ، …………………الخ

ثم عدها مرة أخرى ستة ستة ، هكذا :

100 ، 94 , 88 ، …………………الخ

ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة ، هكذا :

100 ، 93 ، …………………الخ

ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية ، هكذا :

100 ، 92 ، ………………الخ

ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة ، هكذا :

100 ، 91 ، ……………………الخ

وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل .

خامسا :

خذ ورقة ودون عليها الأرقام من 1 إلى 10 هكذا :