الوسم: العاليه

و بانتظار جديدك المميز

تمتتعى بتدفئه عاليه ونعومه فى نفس الوقت
فى الشتاء ويا حبذا لو اذا قمتى بإستعمال فازلين او جلسرين او مرطب للقدمين حتى تحصلى على نعومه وراحه وتدفئه
اليكى الصور**********

عزيزاتي .. سيدات وبنات سيدتي الكرام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

و بانتظار جديدك المميز

راح اتركــــــم مع الصور

راح اتركــــــم مع الصور

عزيزاتي .. سيدات وبنات سيدتي الكرام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

و بانتظار جديدك المميز

تمتتعى بتدفئه عاليه ونعومه فى نفس الوقت
فى الشتاء ويا حبذا لو اذا قمتى بإستعمال فازلين او جلسرين او مرطب للقدمين حتى تحصلى على نعومه وراحه وتدفئه
اليكى الصور**********

تمتتعى بتدفئه عاليه ونعومه فى نفس الوقت
فى الشتاء ويا حبذا لو اذا قمتى بإستعمال فازلين او جلسرين او مرطب للقدمين حتى تحصلى على نعومه وراحه وتدفئه
اليكى الصور**********

راح اتركــــــم مع الصور

تعد معركة مكافحة توسع محيط الخصر، من المهام القاسية بالنسبة لأكثر الأشخاص. الحمية ، والتمرين، وقوة الإرادة – أنها طريق يصعب الإبحار بها.

أكثر الناسِ يجدون بأنه من الأسهل زيادة الوزن بدلا من التخلص منه. على أية حال، يمكنك أن تسرع أيضك وتجعل من الصعب على جسمك تخزين السعرات الحرارية كدهن ببساطة عن طريق تصميم حمية مناسبة من الأطعمة الحرارية العالية. إقرأ التفاصيل!

• تجنب السكريات والنشويات البسيط ، التي تدخل في صناعة أطعمةَ مثل الخبزِ الأبيِض، الباستا، ال****************************ز، الكعك، الفطائر، والعديد من الحبوب التي تعيق الأيض وتقلل من خسارة الدهون. تتطلّب هذه الأنواعِ من الأطعمة طاقةَ أيضيةَ قليلة جداً ويمكن أن تتحول بسهولة إلى دهنِ. هذه الأطعمة تروّج لمستويات عالية من الأنسيولينِ أيضاً، التي تعيق الأيض وتعزز تخزين الدهون.

• ركزي على البروتين- حاول ادخال البروتين في حميتك أكثر. من ناحية القدرة على الأيض، توفر الأطعمة الغنية بالبروتينِ دفعة أيضيةً؛ فهي تسرع الفرن الأيضي وتعيق تخزين الدهون، إن تناول حمية غنية بالبروتين يمكن أن تساعد على حرق الدهن وبناء العضلات، والحفاظ على مستوى منخفض من الجوع.

• اختر مصادر بروتينية لينة وقليلة الدهن، مثل الدجاجِ، لحم البقر، السمك، بياض البيض، الألبان قليلة الدسم، وقرون النبات. كلما زادت الدهون في الطعام كلما زادت نسبة تخزين الدهون في الجسم.

• دائما اجمع البروتين بالنشويات – ليكن قانونا بالنسبة لكل وجباتك، دائما ضع البروتين مع النشويات. كما تعرف، تعد الكربوهيدرات الغذاء الأسهل للهضم والتخزين؛ لهذا فهي لا تفيد الأيض، بنيما البروتين يعتبر الأفضل لرفع مستوى الأيِ وإبطأ التخزين. على أية حال، عن الجمع ما بين البروتين والنشويات، فأنت تقلل من نسبة تخزين الدهون وتساعد على رفع وتيرة الأيض.