تمارين رياضية للرشاقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي
اتمنى احد يساعدني ويعملي شريط وزن
باسرع وقت
والي مستعده تساعدني تراسلني على الخاص
والله يرزقها من وسع الي تساعدني
ساعدوني
الله يخليكم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم يااحلى فراشات المنتدى ..
حبيت اطرح عليكم مشكلت اختي وهي انها تعاني من سمنه في اعلى الذارعين مسببتلها حرج
بعض ما هل لديكن الحل غير التمارين لا نها
تعبت مع التمارين ولا من مفيد ..مع العلم انها ليست سمينه .ارجو الرد لا هنتو ياحلوات
ودمتـــــــــــــــــم احبـــــــــــــــــــــــه
ويعطيك الف عافيه
ان شخصيا جربته على الاذ رع والافخاذ والله نتائجه حلوه ,,,,
تستخدمه مرتين باليوووم ……… ولا تخاف ريحته مررره حلوه ….. وسعره تقريبا 20ريال وفيها ….
وبالتوفيق………
السلام عليكم
كيفكن يــــــــــا ,,
بنات ,,,
سيدات ,,
السمنة شينة وكلنا نكرها ونبي ننحف بأسرع وقت
اللي حابة تنحف في أسبوع
تتفضل
رياضة سهلة
ولا أروع
يالله
نبدأ
7
7
7
وش رايكم نطبقها ؟؟؟؟
لا تزعلون حبيت الطف الجو
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ذكرى ألم*
 مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررة
|
تسلمين ,, شرفتي ونورتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق المجمعه
يعطيك العافيه
|
الله يعافيكِ ,, أهلآ وسهلآ
يبوووووووو مليت منه
يسلمووو حبي
تقبلي مروري
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sosa
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يبوووووووو مليت منه يسلمووو حبي تقبلي مروري |
أسعدني مرورك
يعطيك العافية
حرام عليك هذا مو تخسيس هذا تعذيب…):
شكراااا ليكي خيتووو
فى خلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط
اختفت كرشتي والله الشاهد
الطريقة:
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول
ومن اليوم هبدأ ان شاء الله هذه التمارين
السلام عليكم بنات الحقوا علي وش الحل الجذري للكرش خصصا بعد العمليه يقلون ماتروح ونا خايفه تقعد ملازمتني طول العمر 
وش ريكم في جهاز اورب تراك ردو علي الي حالتها زي حالتي بليييييييييييييييييز
عليك بالرياضة والمشي هذا انا جربته وخفت
السلام عليكم حبيباتي
نبدا اليوم الدوره معلش تاخرت اليوم عليكم
اولا حبيباتي لازم مع الرياضه يكون دايت يعني تختاري نوع الرجيم الي يناسبك وتمشي عليه
ثانيا لازم لما تلعبوا الرياضه تكون معدتكم مش مليانه اقل شي ثلاث ساعات او اربع بعد الغداء
وتدخلوا الحمام الله يكرمكم يعني المثانه فاضيه
ثالثا لازم يكون في احماء يعني تمشي ربع ساعه او هروله في الغرفه عشر دقايق
اذا تحبوا كل يوم نكتب نوع رجيم
والحين نبدا التمارين للبطن والارداف بس كل نوع تسستمري عليه تعدي حتى العشرين التمرين الاول لازم تسوي الجنبين اليمين واليسار وهذا ممتااااااااز ثم الجنب الاخر
ثم التمرين الثاني
ان شاء الله كلنا نستفيد منها
هذا الاسبوع بنستمر على التمارين ونشوف النتايج الي تستمر ولا ايش
وبعدين نشوف تمارين الارداف والصدر والمؤخره
وكل وحده تقول لي النتائج
[/color][/size[/color][/size]
انا اول وحده اسجل معك ياجوسي في النادي
بس بغيت اسال عادي ممارست الرياضه اثناء الدوره الشهريه؟؟؟؟
شكراً لكِ..
صراحة أنا سمعت بهذا الكريم وأبغى أعرف تجارب البنات
لان عندي كرش وزنوووووووووووووود مقاومين للرجيم ياليت اللي جربت تفيدني
السلام عليكم
حبيابي انا ولدت قبل 4 شهور ونزل بطني بشكل بسيط بس مشكلتي بطني منفوخ من فوق السره لي يشوفني يقول حامل ف 3 شهور
شلون اخليها تروووح واشد بطني لانه مترهل من العمليه
ـاتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
يسسسسلموٍ أختي ..
علىهالموضوع ..
..\..
عزيزتي موضوع رائع
تمارين مفيدة
نوني
جوسي
فاقدة ابوها
الف شكر على مروركم الكريم
يعطيك العافيه يا رب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
عمري 20 وزني 70 و طولي 160
أبببببببببببببغى أنننحف
المششكلة ما أقدر أقاوم الاككل
واليوم خطبة بنت أختي و مااااااااعندي لبس والملابس معفنة عليه
تكككفون تككفون ساعدوني .. أبغى ريجيم جيد و حلو و يصلح للجامعة مع أكلها دا "" جامعة الملك عبد العزيز ""
و أبغى بنات يشجعوووني تككككككككككككككككفون
والله حبببببببكي مقهورة مرة من نفسي شكلي كآني عجوزة مع هالجسم المعفن
علما اننننني حممملك قريبآ
ههههههههههههههههيلب مي 
انا من عرفت هذي المعلومه وانا اطبقها والحمدالله حسيت اني بديت اظبط نفسي ولله الحمد مااقول الا الله يقويني
وان شاءالله تستفيدين مني وتشوفين النتائج بنفسك بس ترا مو من اول اسبوع تقولين وش فيني مانحفت لازم تجاهدين نفسك فجئه بتلاحظين انها صارت من عاداتك ..
*_^
