التصنيف: استشارات التغذيه

منقول لعيونكم

منقول

الله يعطيك العاافية

دائمآانتي متألقه

ودي

والنقص في أحد هذه المعادن أو أكثر, يؤدي الى حدوث اضطرابات خطيرة, يُخل بهذه التفاعلات, التي تنعكس بدورها على صحة الانسان, فتقلبها رأساً على عقب. وأحد المعادن التي يشكل أهمية عظمى للجسم معدن المغنزيوم.. فهو يساعد ويوجه العديد من التفاعلات الفيزيولوجية التي تجري على البروتينات والسكريات والدهون.. عدا عن ذلك فهو يشارك مع معدن الكالسيوم في الحفاظ على التوازن العضلي العصبي.. من هنا تبدو أهميته على نفسية الانسان, وبنيته الشخصية.‏
وأينما اتجهنا في جسم الانسان نصطدم بمعدن المغنزيوم, فهو يوجد في كل زاوية من زواياه, وكل خلية من خلاياه.. وأعلى نسبة له تشاهد في العظام التي تعتبر المقر الحيوي والرئيسي له, وبعد ذلك تأتي العضلات, ثم الجهاز العصبي, وأخيراً القلب والكليتان والكبد. يؤدي نقص المغنزيوم لدى الانسان الى إصابته بالعديد من مظاهر الضعف والمرض. وهذه المظاهر يمكن إجمالها بالتالي: التشنجات العضلية, والخدر, والنمل, والرجفان في الأطراف, واضطراب النوم, والنزف, والهيجان, والعصبية, والاحساس بالتعب, وسقوط الشعر, وآلام في العمود الفقري…الخ…‏
إن العدو الأول للمغنزيوم هوالكحول, بالاضافة الى الضغوط الحياتية, وكذلك الريجيم الجائر.‏
والنساء هن أكثر عرضة لنقص المغنزيوم من الرجال, وذلك بفعل تركيبتهن الفيزيولوجية, وخصوصاً في فترة الحمل.‏
وكذلك فإن المسنين يصابون بنقص كبير في المغنزيوم, بالاضافة الى الأطفال العصبيين.‏
يبقى السؤال المهم وهو: لماذا نتعرض الى نقص المغنزيوم?.. الجواب بكل بساطة, هو أن هذا النقص يعود بالدرجة الأولى الى طريقة تغذيتنا, التي تبدلت كثيراً في العصر الحديث.‏
يضاف الى ذلك أن الخضار التي نتناولها يومياً, هي أقل غنى بالمغنزيوم من تلك التي كان يأكلها أجدادنا, والمسؤول عن ذلك وسائل الزراعة الكثيفة القائمة على الأسمدة الفوسفاتية التي تخفف من نسبة المغنزيوم في الأرض والخضار التي تنبت فيها.‏
ومن أسباب نقص المغنزيوم أيضاً الافراط في تناول الأدوية المهدئة ومدرات البول, وغيرها مما تقلل من نسبة امتصاص الجسم للمغنزيوم.‏
بالمختصر المفيد, إن المغنزيوم يعد واحداً من المعادن المهمة والمهملة..
ويعد عنصر المغنيزيوم غذاء للخلايا العصبية وهو مفيد جداً للوقاية من الاكتئاب أو الارق , كما يكافح التوتر ويقوي المناعة , ويساعد على تثبيت الكالسيوم
, وتجميع الاحماض الامينية , وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية لم تثبت وجود علاقة بين التشجنات ونقص المغنزيوم الا انه المعدن الذي يتناوله اغلب الناس عند الاصابة بحالات التشنج التي تقترن بالتعب , له خصائص عديدة لا يعرفها الجميع …‏
ويساهم المغنزيوم في الجهاز العظمي بتثبيت الكالسيوم وتكوين الهيكل العظمي , فهو ينظم المادة الليفية في الاعصاب .كما يقوم هذا العنصر بدور عامل مضاد للإجهاد و النفسي و التحسس والالتهابات و المواد السامة . وكذلك يعمل على تنظيم درجة الحرارة للجسم و على تركيب البروتين وهضم الأغذية المولدة للطاقة.
.ويدعم الجهاز العضلي والتنفسي والنظر والاسنان والكبد والكلى والجهاز الهضمي واوعية القلب ..‏
نتائج نقصه :‏
غالباً ما يقترن نقص المغنزيوم بنقص في البوتاسيوم , فعدم توفير الكمية اليومية المناسبة للجسم منه يصحبه فقد في البوتاسيوم والكالسيوم في الدم , لانه ينظم الكالسيوم والبوتاسيوم , ويمكن أن نستنتج من تلك العلاقة بين اثار نقص الكالسيوم , ونقص المغنزيوم »فقدان الذاكرة , والدوار والتيبس والرعشة « ولنقصه ايضاً اثار خاصة مثل : تصلب الشرايين واضطرابات اوعية القلب وبعض اضطرابات السمنة ونقص المناعة وامراض المفاصل وحصيات الكلى .. ويبدو أن ادمان الكحول المزمن وتليف الكبد ومرض السكر تحدث نتيجة لنقص المغنزيوم .‏
موارد المغنزيوم‏
يوجد في الكاكاو والطحالب , و البلح والفواكه الجافة والحبوب الكاملة والقواقع والملح والصويا والحبوب النباتية .. , كما يمكن الحصول عليه عبر تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات‏
المكملات الغذائية :‏
وهي التي تمدنا به وتحوي الموصلات المختلفة لضمان افضل تمثيل للمعادن .. ومن الافضل استخدام المغنزيوم 250 ملغ , والجرعة اليومية التي ينصح بها ما بين 300 و 450 ملغ وفي النهاية من اجل الصحة وحسن التمثيل من المهم اقتران تناول عنصر المغنزيوم بفيتامين»b6 « الذي يسمح بتحوله وكذلك مع فيتامين ( E ) والكالسيوم والفوسفور ..‏
مظاهر النقص :‏
من مظاهر نقص المغنزيوم : رعشة , ضعف عضلي , نوبات التكزز , اضطراب الحركة , سرعة الغضب , اضطرابات هضمية , آلام بالمنطقة الواقعة امام القلب , آلام المفاصل , نوبات عصبية , ربو , اجهاد , اضطراب دقات القلب ,صداع ارق , وهن بدني , اضطرابات بالاذن ..‏ و يمكن حصرها في النقاط التالية:
عوارض نقص المغنزيوم :
1.. الشعور الفاجىء بالدوار وفقدان التوازن .
2.. رؤية نقاط كالغيمة الصغيرة بشكل ومضات أمام العين .
3..سقوط الشعر وتسوس الأسنان وتكسر الأظافر .
4.. رجفان الجفون .
5.. القب السريع .
6.. التحسس السريع و الشديد من تغيرات الطقس .
7.. الأرق .
8..رجفان القلب .

دمتِ بصحة وسعاده

السلام عليكم
بنااااااااااااااااات بصراحه انا جسمي الحمدلله حلو ومومحتاجه سمنه بنوب
لاكن للفائده لكم ولاختي حبيبت قلبي
بسالكم احد جرب كابتشينو الجمال؟؟؟؟؟؟؟؟
ممكن تجاربكم وايش زاد فيكم؟؟هل الجسم كله او الخدود؟؟
لانو سمعت عنه انه للخدود جنان ويوردها ويصفيها…….
اختي موب راضيه تسوي هالشغلات اللي كنت اسويها لانها متعبه كثرتها وتنوعها لاكن الحمدلله سمنتي ثبتت وكلها طبيعي ومن البيت
لاكن اختي كسلاااااااااااااااااااااانه وماتحب تشتغل تبي كل شيء جاهز الله يصلحها
ربي يجزاها خيركل من تردعلي لوبدعوه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nivine حبيبتي وضحي اكثر شو كبتشينو الجمال

نووورتي الموضوع…
هذا طال عمرك خلطه تسوينها طعمها يجنن وشكله نفس الكابتشينو بالتمام..
يصفي البشره ويسمن ومعاه 7 تمرات….تو تبدأ اختي فيها تسويها..
لكن بسألكم احديعرفها؟؟وجربها؟؟اوحتى سمع فيها؟؟؟
لان سمعت عنها كثيييييييييييير

ابداَ
؟؟؟؟؟

اذا احد يبي الطريقه يخبرني؟؟؟
لانها مفيده وكانو يستخدمونها قبل زماااااااااااااااان..عشان يوردون خدودهم لان ماعندهم ميك اب..

يسلمك ربي يالغلا….انا جديده ومااعرف شيء

خلاص قلبي بكتبه ربي يسعدك

وهو نبات عشبي معمر عطري وموطنه بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط ويعرف علمياً باسم ORIGANUM VULGARE
، ينمو على المنحدرات المشمسة بالمروج والحقول والأراضي الحجرية فى الأجواء الجافة،
والنبات عشبة ترتفع 30 ـ 60 سم ، ساقها صلبة مضلعة، وتكسوها شعيرات دقيقة لونها فى الأعلى أسمـر ممزوج بالحمرة، والورقة بشكل اللسان، وأزهارها لونها أحمر فاتح، ولها رائحة عطرية تشبه رائحة المرماخوز.
الجزء المستخدم الأغصان المزهرة مع الزهر.
فوائده العلاجية
ومن فوائد البردقوش انه يزيل انتفاخ البطن وينبه تدفق الصفراء ومضاد للالتهابات الصدرية واللوزتين والتهابات القصبة والربو ومدر للحيض وجيد لآلام المعدة. اما مضاره فلا يوجد له مضار الا اذا استعمل بطريقة عشوائية ولم يتقيد الشخص بالجرعة
وهي من النباتات المستخدمة في مجال الطب البديل الدي أصبح يحتل مرتبة متميزة في وسائل العلاج والدي أنجب العديد من الوجوه البارزة عالميا في هذا المجال والتي إستطاعت ان تزرع الأمل في نفوس المرضى
ونذكر من بينهم الدكتور محمد الهاشمي الدي إستطاع أن يتوصل لعلاج العديد من الأمراض الخطير والمزمنة.نتمنى للجميع دوام الصحة والعافية

السلام عليكم بنات
ارجو المساعده عندي أختي وزنها 100
وطول 160 ولعلم هي عدها غده درقيه
ومتزوجه ولديها 4 اولاد
كيف تنزل وزنها بدون ما يأثر على صحتها
أرجو الرد
تحياتي الكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احببت ان اقدم هذه المعلومه عسى ان تفيدكم
اظهرت الدرسات الامركيه ان الاغذيه الغنيه بالالياف
شملت الخبز الاسمر الغني بالالياف والفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات
لا تلعب دورا وقائيا من سرطان القولون وامراض القلب والسكري وحسب بل تساعدايضاا في الوقايه من مرض المعده والمريء الاارتدادي او ما يعرف بحرقة الفؤاد اللذي يسبب عسر الهضم الحمضي0