سعدونى
اهلًا بيكم ياشباب انا مش بقدر ابطل اكل أبدا ووزنى زاد جداجداجدا وفى نفس الوقت مش عندى خلق امشى اواعمل اى حاجه أرجوكم سعدونى عايزه اخس ومش عارفه اعمل ايه فى الشهيه المفتوحه طول الوقت وعدم القدره على بذل جهد
اختي الغالية
يجب ان تعلمي ان تناولك المزيز والمزيد من الطعان هو مجرد ضرر لجسدك وتشويه لشكله وان تملكي ارادة التغير
يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة الضارة بالفواكه والبوشار
ابتعدي عن المقليات قدر المستطاع
وبدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر ذو القمح الكامل
مارسي الرياضة ولو على فترات متقطعة باليوم لا تقل عن ساعة
استخدمي الدرج بدل المصعد
قومي بأعمال التنظيف اليومية للمنزل فهي تحرق الدهون
وتابعي قسم الدايت شوب في المنتدى ففيه الكثير من النصائح والتمارين
بالتوفيق 
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة في قلب أمي
 اختي الغالية
يجب ان تعلمي ان تناولك المزيز والمزيد من الطعان هو مجرد ضرر لجسدك وتشويه لشكله وان تملكي ارادة التغير يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة الضارة بالفواكه والبوشار ابتعدي عن المقليات قدر المستطاع وبدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر ذو القمح الكامل مارسي الرياضة ولو على فترات متقطعة باليوم لا تقل عن ساعة استخدمي الدرج بدل المصعد قومي بأعمال التنظيف اليومية للمنزل فهي تحرق الدهون وتابعي قسم الدايت شوب في المنتدى ففيه الكثير من النصائح والتمارين بالتوفيق |
شكرًا ليكى جداجداجدا تعبتك معايا
فعلا في هنا نصائح اتبعها
وبالتوفيق