ادخلو الله يوفقكم
عايزه وصفه لتنحيف منطقة الارداف والافخاذ لو سمحتو ضروري الله يخليكم
::
اهلين اختي
ان شاء الله البنات يفيدونك
لو عندي معلومات ساعدك
وينقل الموضوع لقسمة المناسب
وتحيتي
::
حبيبتي القسم مليان تمارين ورجيم خاص لمنطقة الارداف
يا ريت تتجولي بالقسم وتشوفي انواع الرجيم والتمارين
وافضل حل للارداف هي الرياضه المشي السريع مع تقليل الدهون والنشويات والمقالي
وهي افضل من الكريمات والوصفات الاخرى
